A la hora de dormir

Cuando el bebé sea un poco más grande, aproximadamente a los nueve meses el temor a la hora de dormir puede intensificarse: es la hora de la oscuridad, de la separación de papá y mamá, de la soledad y del miedo. Para hacerle más llevadero ese momento, se pueden establecer una serie de rituales que le den seguridad y lo relajen.

Preparar un ritual nocturno es muy sencillo. Muchas veces basta con darles su muñeca o su osito preferidos y repetir todos días la misma operación. Adoran la repetición y el orden y les gusta ver que todas noches mamá está ahí para traerles su peluche y decirles "buenas noches" y que puede ser un día sí y el otro no, esté dispuesta a contarle ese cuento que ya ha oído cientos de veces..., pero que le encanta.

En definitiva, una sencilla y corta ceremonia que prepare al bebé para un sueño tranquilo. Puede ser un beso, un abrazo, un verso o un arrorró. Además, estos rituales son una linda forma de comunicarnos con nuestro hijo a través de todo los sentidos, convirtiendo el "vamos a la cama" en un momento esperado. Una forma más de expresarle nuestro amor constituye, seguramente, el mejor ritual  para un bebé.

Dónde y cómo debe dormir el bebé

Es aconsejable que el bebé duerma en el cuarto con los padres durante los primeros tres meses de vida. Se ha demostrado que esta situación actúa como factor protector contra el SMSL (Síndrome de muerte súbita del lactante). Ahora bien, hay que evitar que el pequeño duerma en la cama con los padres, menos aún entre ellos, ya que al quedar más abajo que los papas respira toda el aire espirado por ellos y recibe así más anhídrido carbónico que oxígeno.

Puede compartir la cama con los papas "a la hora de los mimos" o para tomar el pecho o para dormir, siempre y cuando ellos estén despiertos.

Cuando se lo acuesta es importante que los brazos queden fuera de la sábana o manta de abrigo, para que pueda reaccionar con mayor libertad, y que los pies toquen el borde de la cuna o moisés, ya que de ese modo se evita su desplazamiento hacia abajo. El colchón debe ser firme.

Por otra parte, no se debe abrigar demasiado al bebé ni permitir que duerma en un ambiente muy caluroso. Ambas situaciones y el dormir boca abajo son facilitadoras de la aparición del síndrome de muerte súbita del lactante.

Bebe durmiendo

¿Cuánto duermen los bebés?

Cada bebé tiene su propio ritmo de sueño. Las siguientes cifras son sólo orientativas y no deben tomarse nunca al pie de la letra.

• El primer mes: De 16 a 20 horas, repartidas a lo largo de todo el día. Los recién nacidos se despiertan aproximadamente cada 3 horas para alimentarse.

• De dos a tres meses: entre 14 y 16 horas, 7 de ellas por la noche. Tienen cortos períodos de sueño por la mañana, a mediodía y por la tarde.

• De tres a nueve meses: unas 12 horas de sueño por la noche, y entre 3 y 5 horas durante el día. Por la tarde suelen dormir
más que durante la mañana.

• De nueve meses a dos años: 10 a 12 horas durante la noche, y unas 3 horas durante el día. Al principio, en dos veces, y más tarde, a medida que se van acercando a los dos años, solamente después de comer.

• Tres años: de 10 a 12 horas de sueño por la noche. A esta edad son muchos los niños que dejan de dormir la siesta.