Por qué ejercitarse durante el embarazo

Nuestros cuerpos fueron diseñados para ser ejercido. Nuestros músculos están destinados a ser entonado y nuestras hormonas dependen del movimiento aeróbico para mantenerse en equilibrio. Sin ejercicio nuestro metabolismo lento y nuestros sistemas inmunes se debilitan. El ejercicio es importante y debe desempeñar un papel importante en nuestra vida cotidiana.

La necesidad de ejercicio no desaparece con el embarazo, más bien la necesidad es mayor. Innumerables estudios han demostrado los beneficios del ejercicio tanto para la madre como para el bebé. El ejercicio alivia y previene dolores y molestias que son comunes durante el embarazo, lo que da a la madre un aumento de endorfinas que dan la sensación de bienestar. Además, las mujeres que hacen ejercicio regularmente durante el embarazo se ha documentado que tienen embarazos más fácil, recuperarse más rápidamente del parto y tener menos probabilidades de experimentar depresión posparto.

El ejercicio durante el embarazo también tiene numerosos beneficios para el bebé. Con un flujo creciente de la sangre, el bebé recibe más oxígeno que a su vez aumenta el desarrollo del bebé. El ejercicio también fortalece el sistema circulatorio del bebé y hace que el cerebro del bebé y otros órganos para funcionar de manera óptima.

A causa de la liberación de hormonas durante el ejercicio, que cruza la placenta, el metabolismo del bebé se incrementa y el bebé también experimenta la calma y la tranquilidad de la liberación de endorfinas.

Dada la numerosa evidencia disponible para todos los investigadores sobre la necesidad y la importancia del ejercicio, la mayoría de la gente todavía encuentra haciendo ejercicio regularmente, especialmente durante el embarazo, a ser demasiado difícil. Las estadísticas actuales muestran que menos de ciento treinta y cinco de los adultos hacer ejercicio con regularidad. Las estadísticas sobre las mujeres embarazadas que ejercen parece menos fiable, pero sugieren que doce a cuarenta por ciento de las mujeres embarazadas que participan en algún tipo de ejercicio regular.

Hacer ejercicio con regularidad es difícil. Se necesita dedicación y compromiso. La mejor manera de desarrollar la devoción a ejercer es primero convencerse de los beneficios del ejercicio, no sólo para la propia calidad de vida, sino también un hijo por nacer.

Esto requiere una investigación que está literalmente en la punta de los dedos de uno. El siguiente paso es encontrar un entrenamiento de cuerpo entero que se puede cometer a sobre una base regular. Ya se trate de una variedad de videos de entrenamiento, un gimnasio, o la participación diario / semanal en algún tipo de deporte, el ejercicio es para todo el mundo, especialmente las mujeres embarazadas Por último, hay que hacer del ejercicio un hábito de larga duración. Ejercicio idealmente debe ocurrir antes, durante y después del embarazo.

Hacer ejercicio durante el embarazo no es sólo acerca de la salud de la madre, también se trata de la salud del bebé. Comprométase a hacer ejercicio durante el embarazo, hazlo por ti mismo, pero lo más importante es hacer por su bebé!

Reflexiones sobre la dieta durante el embarazo

Comer es algo que hago todos los días. Comer es algo que pienso todo el día. Aparte de lo obvio afectar mi dieta tiene sobre mí, ahora que estoy embarazada de mi dieta también afecta a mi bebé en crecimiento. Es debido a mi bebé que lo pienso elección de alimentos con tanta frecuencia, sino también por qué estoy tan dispuesto a cambiar lo que estoy comiendo para apoyar mejor a mi embarazo que por supuesto apoya la salud y el desarrollo de mi bebé.

Proteína se ha convertido en una característica dominante en mi dieta. Cada elección de alimentos que incluye hacer algo que contenga proteínas, ya sea huevos para el desayuno o una merienda de rebanadas de manzana con mantequilla de maní, intencionalmente elegir alimentos que proporcionan proteínas. En el principio de comer cien gramos de proteína al día era un reto enorme, pero ahora no tengo ningún problema llegar a mi meta cien gramos.

Nunca he bebido más agua en mi vida que ahora. Normalmente yo sólo bebía agua cuando tuve sed (no beber refrescos, bebidas de fruta, bebidas deportivas, etc.) Me gustaría tener un ocasional con leche.

Bebí té raramente lo general sólo cuando estoy enfermo. Ahora hago un esfuerzo todos los días, mañana, tarde y noche para beber agua. Incluso me empezó a llevar un recuento de mi consumo de agua en mi diario de alimentos para asegurarse de que estoy bebiendo por lo menos tres cuartos todos los días (en un par de semanas será cuatro).

Dada mi experiencia reciente de ganar más allá de mi aumento de peso saludable objetivo a causa de comer demasiado helado y fruta demasiado (entre otras cosas), hay un montón de comida (que no son necesariamente poco saludable) que me han abandonado o simplemente evitar al posible. Sweets, por supuesto, es el primero en la lista, seguido por los granos (que también es un ingrediente común en muchos dulces, pero también incluye palomitas de maíz, cereales y arroz).

Esto es, por supuesto, además de todos los alimentos procesados ??y enriquecidos que empecé a dar antes, durante y después del nacimiento de nuestro primer hijo (que es un proceso en curso), pero en general incluye los alimentos que la tasa "alta" en el glucémico tabla de índice.

Los alimentos que como ahora son muy "alimentos integrales" en su mayoría orgánicos, con énfasis en proteínas y un conocimiento cada día y evitar el azúcar. Como muy pocas veces los alimentos que no les gustan. Yo incluso disfrutar de un poco de chocolate de vez en cuando. Todo va en mi diario de alimentos para que yo sepa lo que estoy alimentando a mi bebé. La dieta durante el embarazo está en mantener un embarazo saludable y un bebé sano creciendo!

Las Mujeres Embarazadas

Hay varias mujeres embarazadas en mi familia. Ayer asistí a un baby shower para una de estas mujeres embarazadas, ella es la esposa de mi primo marido de. Aparte de mi hermana, que hace poco dio a luz a su primer hijo, una niña, hay un total de tres mamás embarazadas en el lado de mi marido de nuestra familia.

No es raro que los hermanos y hermanas en la ley, y en nuestro caso prima-en-ley, que se espera en la misma época. Cuando yo era joven, mi madre me esperaba en el momento mismo que otras cinco hermanas y cuñadas.

Lo que es interesante es que está embarazada y cuando se espera la llegada de nuestros bebés. Primero está mi marido de la hermana-en-ley. Ella y su marido (el hermano de mi marido) se deben en torno a la acción de gracias. Ellos están esperando una niña. Este será su segundo hijo, el primero es un hijo de casi tres años de edad.

Dos semanas más tarde, mi marido primo-en-ley en su debido tiempo. Lo interesante de mi marido y su primo en particular es que se refieren el uno al otro como "otro hermano", que significa que ellos consideran unos a otros como a un hermano porque siempre han estado tan cerca. Aún más interesante es que el padre de mi marido es el hermano gemelo de la madre de su primo en particular que los hace aún más cerca. Primo de mi marido y su esposa también están esperando una niña.

Luego está mi marido y yo estamos esperando nuestro segundo hijo, dos semanas después del primo de mi marido y su esposa. También tenemos un hijo mayor, al igual que el hermano de mi marido y su cuñada, quien recientemente cumplió dos años. Estos dos primos son sólo diez meses de diferencia y se están convirtiendo en amigos rápidamente (ya que se han trasladado de nuevo a nuestra ciudad natal). Estamos muy emocionada esperando una niña también.

Curiosamente todos estamos esperando las niñas y todos estamos por un plazo de dos semanas de diferencia! Ayer en la ducha del bebé, se tomó una fotografía de nosotros tres mamás embarazadas que se casó en la familia! Es difícil saber quién tiene una panza más grande!

Leucorrea durante el embarazo

Leucorrea, más comúnmente conocido como flujo vaginal, es muy común durante el embarazo. Leucorrea es la secreción de leche, con un olor leve o ningún olor en absoluto. Es la forma de la vagina de deshacerse de las bacterias para proteger al feto. Se ve a menudo antes del embarazo, pero que se ve cada vez más durante el embarazo debido a los niveles elevados de estrógeno y el flujo sanguíneo. Leucorrea está compuesto principalmente de células viejas y flora bacterias naturales.

Más tarde en el embarazo, es posible que aparezca un tipo diferente de leucorrea - se asemejan a las claras de huevo. Como se afina cuello uterino, comienza a expulsar el tapón mucoso que actúa como una barrera protectora para el bebé. Este moco puede salir en una sola masa, y podría tener un poco de sangre. Se tendrá una consistencia similar a la gelatina. Si la sangre está presente, por lo general significa mano de obra tiende a ocurrir en las próximas 24 horas. Leucorrea puede actuar como un barómetro de la fecundidad y la salud reproductiva de una mujer, sobre todo durante el embarazo.

En cualquiera de los casos siguientes, póngase en contacto con su profesional de la salud para el tratamiento:

Si no está manchado o sangrado.

Si ve grandes cantidades de líquido - que a menudo puede ser difícil distinguir entre el flujo vaginal normal o líquido amniótico. Si hay alguna duda, póngase en contacto con su médico.

Si usted nota un aumento repentino en el líquido antes de que haya alcanzado las 37 semanas, podría ser un signo de parto prematuro. Secreciones de fluidos, sangre mucosa, y teñida de sangre todos podían indicar un parto prematuro.

Si la mucosa tiene un olor penetrante o se acompaña de picazón, ardor o inflamación, entonces podría significar que usted tiene una infección por hongos (o candidiasis). El embarazo aumenta el riesgo de infecciones por hongos. Las infecciones por hongos no son un peligro para el feto, pero debe de ser tratado inmediatamente. Dar a luz con una infección por hongos pueden dar aftas en el bebé, una infección de la boca que se puede tratar fácilmente. Medicamentos antimicóticos es el remedio generalmente prescrito.

Si la secreción comienza a oler colores o los cambios que podría significar que usted tiene otro tipo de infección. Amarillo, secreción verdosa o gris indica una infección y podría ser un signo de una enfermedad de transmisión sexual. Algunas enfermedades de transmisión sexual pueden causar un parto prematuro e infecciones uterinas. Si no se tratan, pueden conducir a la muerte fetal, bajo peso al nacer, daño cerebral, ceguera y sordera. Las bacterias vaginosis es una infección común que provoca la descarga de convertirse con olor a pescado y la micción se torna irritante - la condición se puede tratar fácilmente con antibióticos. Si no se trata, sin embargo, puede conducir a un bebé nacimiento prematuro de bajo peso.

Si usted tiene dolor durante la micción o el sexo, es posible que tenga una infección del tracto urinario y requiere tratamiento. La IU recurrente puede ser evitado por el consumo de jugo de arándano puro.

Para prevenir muchos tipos de infecciones: evitar las duchas vaginales, baños de burbujas o el uso de cualquier cosa perfumado cerca de la vagina. Use ropa interior de algodón y evitar la ropa muy ajustada. Limpie de adelante hacia atrás y mantener el área limpia y seca.

Aumento en el flujo vaginal es uno de un puñado de síntomas desagradables que vienen con el embarazo. Es importante ser conscientes de los cambios que se producen por lo que puede evitar cualquier infección antes de que se agraven. Siempre consulte a un profesional médico si sospecha que ha presentado una infección durante el embarazo, no intente tratarla usted mismo.

Cambio de comportamiento en abuelos con la llegada del bebé

La actitud de los abuelos cambia

Y ni hablar de que los abuelos nos ignoran olímpicamente. Mi suegra suele acordarse de que existimos unos cinco minutos después de llegar a su casa con Candela. "Huy, pero si no los saludé todavía. ¿Cómo están?". Respondemos siempre un poco abatidos: "Bien, bien", pero en ese momento su atención se ha concentrado ya sobre una nueva habilidad de Candela, que aprovecha de inmediato para lucirse.

Mis padres, que viven lejos, cuando llaman por teléfono, piden un parte detallado de los progresos de la nieta, de su estado de salud, crecimiento.. .: "¿Cuántos dientes le salieron ya?", "¿Qué tal camina?", "Dice alguna cosita, ¿verdad?". Una vez que consiguen la información, cortan rápido: "Bueno, ustedes bien, •imagino. Por aquí también. Dale un beso a la nietita de parte de los abuelitos".

Al principio me parecía tan lógico que preguntasen por la nena que casi ni me daba cuenta de que pasaban por alto todo lo demás. Sólo cuando contraje una gripe y mi madre me dijo preocupada: "Cuídate, no se la vayas a pasar a Candela. Además, tienes que recuperarte enseguida para poder ocuparte de la nena", me di cuenta de lo que pasaba.

Visto que estoy felizmente atada de por vida a esta criatura, pero que deseo también recuperar mi nombre, mi marido y yo nos hemos decidido a poner coto a la dulce tiranía de nuestra hija: a partir de ahora, en los pocos ratos que nos quedan para disfrutar solos, se hablará de sus gracias -que son muchas, la verdad- en los cinco primeros minutos. Por el momento lo estamos cumpliendo, pero me temo que voy a inundar a mis conocidos con un sinfín de reproches.

Cómo ser un comprador inteligente de artículos para bebés

Mientras que hace compras en esta temporada habrá muchas cosas a considerar, tales como costos, garantías, y mucho más. Tómese unos minutos para revisar nuestros consejos para ir de compras inteligentes antes de llegar al centro comercial.

Determinar la cantidad de su presupuesto le permitirá gastar, y mantenerse dentro de esos límites.

Compruebe Consumer Reports y otras revistas de calificación de producto para más información. Buscar en la Internet o encontrar copias en papel en su biblioteca local.

Inspeccione cuidadosamente los productos antes de comprarlos. Compruebe la calidad y durabilidad. En caso de duda, se adhieren a las marcas confiables.

Lea atentamente las garantías. Asegúrese de entender la política y los problemas potenciales que cubre.

No se olvide de incluir los cargos adicionales en su presupuesto. Entrega y el impuesto sobre las ventas pueden aumentar significativamente la cantidad que gasta.

En caso de duda, retrasar su compra. Espere una semana y reconsiderar sus opciones. Esto le dará una perspectiva fresca antes de tomar cualquier decisión final.

Evite las compras compulsivas a toda costa. Pregúntese si usted realmente lo necesita, y nunca comprar algo sólo porque es a la venta!

Los 10 mejores consejos para hacer fotografías con bebés

Haga que los niños a sonreír de verdad. En lugar de hacer que decir "queso", tratar de conseguir una sonrisa sincera al decir una palabra divertida o hacer algo tonto.

Obtener en el nivel. Si el pequeño está a sólo 3 pies del suelo, mover el disparo hacia abajo de modo que usted está en su nivel.

Llene el marco con la familia. Trata de deshacerte de todo el espacio vacío alrededor de la familia.

Tome nota de lo que está en el marco. Platos sucios, cajas de cartón y otros objetos feos que estar fuera de la toma. Incluye luces de Navidad, la nieve cayendo en la ventana y los acentos de hoja perenne.

Acepte las imperfecciones humanas. Band-Aids, magulladuras y otros defectos se hacen la foto memorable y real.

Elija ropa cómoda. Prendas de vestir puede parecer especial, pero si los niños están con el ceño fruncido en sus jerséis de lana que pican, considerar alternativas. La vacuna contra la pijama a juego es un look cómodo y adorable para toda la familia.

Tome muchas fotos! Toma tantas fotos como sea posible para aumentar sus posibilidades de conseguir una foto con todos aquellos que buscan buena.

Encontrar la iluminación adecuada. Normalmente, la luz natural es el mejor en el interior. Si usted está tratando de atrapar los copos de nieve cayendo, utilice el flash. Experimente con velas y luces de Navidad de antemano. 400 velocidad de la película es mejor para situaciones de poca luz cuando se está tratando de conseguir las luces de Navidad o las velas en el tiro.

Esté preparado. Cargue las baterías, trae su cargador y asegúrese de que hay un montón de espacio en la tarjeta de memoria (o llevar un rollo extra de la película). Llevar el trípode si está disponible.

Recibe las mascotas en el tiro. Los amigos peludos hará que los niños se sienten más a gusto y hacer que el más vivo de imagen.

Mi bebé se babea mucho

¿Por qué se babea tanto?

Durante los primeros meses de vida, los bebés apenas producen saliva porque no la necesitan para tragar la leche. Sin embargo, a partir del tercer trimestre (a veces, un poco más tarde), todos los bebés empiezan a babear, algunos en forma abundante.

De esta manera, se preparan para poder ensalivar y digerir alimentos sólidos.

Además, a esta edad comienzan a llevarse todo a la boca, lo cual estimula todavía más la producción de saliva. Más adelante, es la erupción de los primeros dientes de leche lo que hace que el pequeño babee constantemente.

Así, las babas constituyen un paso evolutivo completamente normal. De hecho, los chicos suelen babear hasta los dos años, especialmente en las etapas de dentición.

Conservación de alimentos del bebé

"Me preocupa la conservación de los alimentos"

Vamos a pasar el verano en un departamento con nuestros hijos (3 años y 9 meses). Se' que hay heladera, pero me preocupa comprar alimentos que no se conserven bien y cómo planificar las compras.

Se deben adquirir los productos frescos de temporada, en cantidades adecuadas a las capacidades de almacenaje de cada casa y según su duración. Las frutas y hortalizas pueden comprarse una vez a la semana (conservadas en la heladera, en recipientes con cierre hermético) igual que los huevos. ? pescado, diariamente. La carne dura tres días en la bandeja de la heladera más cercana al freezer.

Al hacer las compras, debemos fijamos en que el establecimiento esté limpio y los alimentos, frescos (lo mismo en bares y restaurantes). Ante la menor duda, es mejor abstenemos de consumir. No hay que tener miedo a los congelados si se comprueba que no están blandos, la bolsa o caja no tiene poros o escarcha y se ve la fecha de vencimiento.

No debemos dejar de comer los distintos grupos de alimentos y seguir una dieta rica en vitaminas y minerales.

Eritema del pañal: irritaciones en el bebé

A mi bebé se le irrita la zona de la colita con mucha facilidad. Casi siempre la tiene enrojecida e inflamada, y sufro cuando tengo que lavarlo porque llora sin parar, como si le picara mucho. Hasta ahora he probado varias cremas y pomadas, pero nunca se le cura del todo. ¿Qué más puedo hacer para aliviarlo?

La irritación de la colita o eritema del pañal es una afección muy común en los bebés por el contacto de las heces y la orina con esta zona tan sensible. Se aconseja cambiar el pañal con mucha frecuencia, lavar la zona sólo con agua, secarlo bien, sin frotar, y aplicar una pomada (el pediatra indicará la adecuada). También es bueno dejar a menudo al bebé con la cola al aire. Cuando la irritación persiste, se extiende o provoca fiebre, hay que consultar al médico.