Juegos de papel

El papel es un elemento barato y muy decorativo, con el que se pueden realizar todo tipo de juegos y adornos, como unfantástico rascacielos de colores. Para ponerlo en pie se necesitan ocho tiras de cartulina (cuatro largas y cuatro cortas), de un centímetro de ancho (a modo de vigas verticales), y siete cintas de papel de seda de distintos colores y de dos longitudes, que se alternan.

Con un poco de maña, el rascacielos puede convertirse en una original lámpara de mesa.

Forrando con papel de dibujos una caja redonda, se consigue un bonito recipiente para guardar todo tipo de cosas.

Un carrusel multicolor se hace con tres aros de cartulina de distinto tamaño, en los que se pegan las figuras.

En una caja, se sustituyen los lados largos y la parte superior de la tapa por papel de celofán de colores. Se recortan en papel de seda los adornos, y se hace un agujero por el que se verá un paisaje.

Problemas de crecimiento

El tratamiento ha de comenzar desde los primeros síntomas. Cuando los padres o el pediatra observen que la velocidad de crecimiento es inferior a cinco centímetros al año, habrá que llevar al niño al endocrinólogo a que realice las pruebas pertinentes para diagnosticar la causa concreta del retraso.

Por lo general, se hará un estudio clínico del niño que incluye la estatura, el peso, la valoración de la edad ósea (mediante una radiografía de muñeca) y, en caso de detectarse una patología, se pasará a los análisis bioquímicos y hormonales.

¿A qué especialista acudir ante un problema de crecimiento?

En un principio se puede ir al pediatra, pero quien verdaderamente conoce en profundidad estas patologías es el endocrinólogo. El pediatra puede ser el primer escalón y el experto que aconseje la visita al especialista.

Primer día de clases

En todos los hogares con niños en edad escolar el primer día de clase es un acontecimiento. Junto al olor de los estuches y los cuadernos nuevos, se amontonan emociones, temor a lo desconocido, deseos de crecer...

Ante este lógico nerviosismo los padres deben actuar con comprensión, transmitiéndoles ilusión en su nuevo papel de escolares. Deben tener presente que la escuela no es un mundo aparte del hogar familiar, sino una prolongación, y que los dos ambientes tienen que estar interrelacionados y en buena armonía.

¿Cuántas golosinas le puedo dar?

Las golosinas no están prohibidas, pero en esta época, la oferta de ellas es muy alta y, en general los niños comen muchas y muy tempranamente. Se recomienda dejarlas para salidas, cumpleaños o casa de abuelos, y que no formen parte de nuestra alacena cada día.

Nunca deben reemplazar una comida, en especial desayunos y meriendas y, por supuesto, cuanto más tarde se familiaricen con ellas, mejor. Esto es probablemente más fácil para padres primerizos, pero en los niños que tiene hermanos la oferta aparece más temprano. Es muy importante tener en cuenta que no tienen ningún beneficio nutricional e inhiben la sensación de hambre si se ingieren cerca de las comidas.

Cereales, pan, pastas para niños

Este grupo de alimentos constituyen la principal fuente de energía. Si el cereal es entero, es decir, si mantiene su cascara natural (integral), aporta importante cantidad de fibra y conserva sus vitaminas. En general, nuestra dieta es baja en fibra y las harinas que se utilizan para la preparación del pan y otros alimentos, como es el caso del pan blanco, las galletitas de agua, son las refinadas.

A los dos años de edad, puede consumirse toda clase de cereales, tanto en panes y galletas como en pastas, cereal con leche, arroz, etc. Debe haber una porción en cada una de las comidas principales.

Color de ojos del recién nacido

Los niños nacen con los ojos más claros porque las células productoras de melanina (sustancia responsable del color de los ojos, así como de la piel y el pelo) son aún inmaduras y fabrican poco pigmento.

Los recién nacidos de ojos marrones o más oscuros sí suelen mantener el mismo color toda su vida; en cambio, cuando el bebé nace con los ojos claros (azules, verdes, grises...), éstos pueden variar de gama o bien oscurecerse paulatinamente. Son los genes los que determinan el tono definitivo. Cuando no hay antecedentes familiares, es más probable aúnque el bebé pierda el color de ojos azules o verdes.

Los cambios en sus ojos pueden durar hasta los tres, seis o nueve meses e, incluso, hasta cumplir el año.

Trabajar los pectorales durante la lactancia

Permite indirectamente asegurar y reforzar la firmeza de los senos. Estos ejercicios tienen pues una importancia estética considerable, tanto si la mujer amamanta como si no lo hace.

— El mejor ejercicio consiste en unir las manos en posición de orar, separando los codos en el mismo plano horizontal; aprieta tan fuerte como puedas ambas manos una contra otra, después afloja, y así sucesivamente.

— Otro método consiste en colocar un brazo en posición horizontal, separado del cuerpo; la mano debe apoyarse en un objeto cualquiera (el respaldo de la silla, por ejemplo), a fin de impedir que el brazo se aproxime al cuerpo. A continuación, esfuérzate en bajar ese brazo como si quisieras acercarlo al cuerpo, lo cual pone en funcionamiento los músculos pectorales del lado correspondiente.


Reglas generales.

Quisiera insistir en el hecho de que los ejercicios descritos deben ser realizados de manera controlada y progresiva en extremo; no hay que olvidar que el período puerperal es ante todo un período de reposo. La mujer que sintiéndose en forma quiere hacer demasiado y demasiado pronto corre el riesgo de arrepentirse, del mismo modo que si se abandona a la inactividad.

Gimnasia perineal durante el puerperio

Gimnasia perineal.

Esta gimnasia es importante, pues el tono de los músculos del perineo es uno de los factores que previenen el descenso —o prolapso— de los órganos genitales.

Puede efectuarse casi de inmediato, si el perineo no se ha desgarrado ni se ha realizado la episiotomía. En caso contrario, es mejor no hacerla hasta que el tocólogo dé su conformidad.

Por otra parte, es de destacar que la gimnasia realizada con prudencia puede favorecer la cicatrización, al permitir una mejor circulación sanguínea en la zona.

Los movimientos a realizar son esfuerzo de «aguantarse», después relajación, y así sucesivamente.

Gimnasia abdominal para la lactancia

Mover las piernas en la cama
Completa la acción de levantarse, facilitando la circulación de los miembros inferiores. Los movimientos más fáciles son las flexiones alternativas de las dos piernas, así como los de flexión y extensión de los pies. Es recomendable practicarlos durante algunos minutos, varias veces al día.

La reeducación muscular
Para que sea eficaz y, por otra parte, no demasiado fatigosa, esta reeducación debe realizarse bajo el control de un fisioterapeuta y de manera muy progresiva, comenzando desde el primer día.

Gimnasia abdominal
Evidentemente, es fundamental si se quiere que los músculos abdominales, aflojados por el embarazo, recuperen su tono normal. Puedes practicar los ejercicios abdominales que te indiqué al hablar de la preparación física para el parto.

Es de utilidad añadir los ejercicios de torsión del tronco, que se practican al principio en posición acostada y después de pie: '

— En posición acostada. Comenzar tendida sobre la espalda, con las rodillas semiflexionadas y la planta de los pies reposando en la superficie de la cama.

— En posición de pie. Comenzar con los pies ligeramente separados (unos cincuenta centímetros) y las manos tras la nuca, o con los brazos en cruz.

— Girar el busto y los hombros alternativamente a derecha e izquierda; la pelvis debe permanecer estable e inmóvil.

Ejercicios para la lactancia

¿Qué hacer si se produce una subida retrasada de leche al final del tratamiento de bloqueo?

Es inútil e ineficaz reanudar el tratamiento hormonal, ya que se trata de un tratamiento preventivo. Hay que contentarse pues con los métodos clásicos utilizando, en caso de senos hinchados y dolorosos, cataplasmas de antiflogistina (las venden en cualquier farmacia), que hacen cesar la secreción en uno o dos días.

Los ejercicios físicos

La preparación física y mental emprendida en el curso del embarazo no debe ser interrumpida bruscamente en el momento del parto. A la joven madre le resulta muy ventajoso proseguir su cultura física, a fin de lograr su propio bienestar, reanudar sus actividad des y recuperar la línea.


Levantarse pronto

Práctica universalmente recomendada en la actualidad. Debes levantarte desde el día siguiente al alumbramiento; algunos médicos hacen incluso que la parturienta se levante el mismo día.
Es importante que se vigile esa primera salida de la cama.

Al decir «levantarse» me refiero a andar, al principio alrededor de la cama y después por la habitación; lo importante es la acción de caminar. No debes contentarte con trasladarte a un sillón o permanecer sentada con las piernas colgando.

Respetando estas condiciones, el levantarse pronto permite evitar la flebitis, al tiempo que facilita la reanudación de la actividad y de las funciones intestinales.