El ejercicio continuado durante el embarazo

Era mi primer embarazo que me convenció de que el ejercicio debe ser una parte regular y consistente de mi rutina diaria y semanal. Después de haber desarrollado un compromiso firme para ejercer en los últimos tres años, me encuentro no sólo disfrutando de mi rutina de ejercicios durante mi segundo embarazo, sino que depende de él para el alivio de dolores y molestias del embarazo.

He descubierto ahora más que nunca que la coherencia en un ejercicio prenatal es esencial para un embarazo saludable. En el embarazo temprano seguí a hacer mi entrenamientos regulares, sin necesidad de modificación. Mis objetivos al principio de este embarazo iba a mantener el tono muscular y la fuerza de la base, así como para garantizar un embarazo saludable. Los mayores retos que enfrentan durante el primer trimestre fue náuseas y fatiga, pero el ejercicio muchas veces mejora tanto de estas cosas aunque sea temporalmente.

Una vez que comenzó a mostrar, mi entrenamientos regulares no es posible (el tiempo boca abajo demasiado y salto). Después de hacer una cantidad considerable de investigación sobre prenatal entrenamientos, me pareció un ejercicio difícil prenatal que proporciona no sólo un entrenamiento cardiovascular y de fuerza, pero también se extiende.

Mientras que el entrenamiento fue un reto en términos de fuerza de la base y la resistencia, no proporcionan el nivel de ejercicio cardiovascular que estaba buscando en una sesión de ejercicios prenatales. Fue entonces cuando descubrí una sesión de cardio dance (no una sesión de ejercicios prenatales) que proporcionan una buena sudada y era fácil de modificar para el embarazo.

Ahora que estoy en mi tercer trimestre, me estoy dando cuenta de que si yo no hubiera estado trabajando a través de toda mi embarazo, yo no tendría la fuerza de la base, la flexibilidad y el equilibrio para hacer estos ejercicios en este momento de mi embarazo. A pesar de que estoy experimentando malestar mucho más especial en mi cintura y caderas, todavía estoy haciendo mi prenatal, pilates y danza entrenamiento cardio regular sin ningún problema. También estoy descubriendo que tanto de mis entrenamientos son realmente ayudar a aliviar mis dolores al final del embarazo. Cuando se trata de hacer ejercicio durante el embarazo, los beneficios son prácticamente ilimitadas!

Complicaciones a la hora de la teta

Existen ciertas alteraciones que pueden perturbar el normal desarrollo de esta maravillosa función. Analizaremos algunas de ellas.

Una de las mayores frustraciones por las que puede atravesar una flamante mamá es la incapacidad de amamantar por falta de secreción láctea. Una causa común de falta "relativa" o escasez de leche es la poca ingestión de líquidos en el puerperio. Como vimos, el componente más importante en cantidad de la leche es el agua, y si ésta escasea, la leche también.

Después del parto, la mujer tiende a la deshidratación por la pérdida sanguínea y, si además, ha transpirado mucho y ha perdido sales, no tiene sensación de sed, lo que hace aún más dificultosa la compensación hídrica.


Pezón umbilicado

Hay mujeres que tienen como característica anatómica una depresión parcial de uno o de ambos pezones (se esconden entre el tejido mamario). El problema que presenta esta alteración es que al bebé le cuesta tomarlo con su boca y succionar.

Pero a no asustarse; una simple maniobra de "modelado" con la yema de los dedos consigue formar el mejor de los pezones.


Connotaciones afectivas

En los humanos, las mamas adquieren connotaciones afectivas que van más allá de su estricta función alimentaria. Es común ver a adolescentes caminar encorvadas por sentir vergüenza ante el tamaño de sus mamas. Así como, a cualquier edad, ver estremecerse a una mujer cuando se le plantea la posibilidad de un acto quirúrgico en ellas.

Los ajustes quiroprácticos durante el embarazo

Cuando nos enteramos de que estaba embarazada de nuestro segundo hijo, empecé a pensar en todos los cambios inevitables que mi cuerpo se someten. Sabía que en algún momento el peso adicional y la tensión en la pelvis y el aflojamiento de los ligamentos se traduciría en una cierta cantidad de desalineación que puede o no puede manifestarse por medio de malestar físico.

Recordando mi primer embarazo y el dolor de espalda del embarazo tarde (debido a la falta de alineación) que jugó un papel en el bebé de nalgas de inflexión, que quería asegurarse de que no sólo impidió que este bebé se convierta nalgas, sino también tomar medidas preventivas contra el dolor persistente baja de la espalda.

He llegado a ese punto en mi embarazo, cuando los dolores aparecen y desaparecen con cierta regularidad en gran parte debido a mi vientre tamaño sandía. Aunque sin duda el malestar no es constante, quería tomar las medidas necesarias para prevenir el dolor de espalda constante que yo había experimentado con mi primer embarazo.

Con mi primer embarazo el dolor de espalda comenzó a las treinta y tres semanas, y traté de ignorarlo hasta que descubrimos que nuestro bebé venía de nalgas. Nuestras parteras nos dio una lista de cosas que hacer en el fin de fomentar que el bebé gire. Una de estas cosas era conseguir que los ajustes quiroprácticos y funcionó. Mi dolor de espalda mejora y el bebé volvió la cabeza hacia abajo.

Conocer los beneficios de los ajustes quiroprácticos, comencé a ver a un quiropráctico en treinta y dos semanas. He encontrado un quiropráctico que es Webster Técnica Certificada y los ajustes son muy suaves. Al principio me sentí un poco de dolor de los ajustes, pero después de tres ajustes de mis dolores fugaces son aún menos frecuentes. También atribuyo el ejercicio regular para ser un componente de menos molestias. Creo que la combinación de los ajustes quiroprácticos y el ejercicio (y dieta) hacer toda la diferencia en el mundo cuando se trata de dolores y molestias al final del embarazo.

Elegir el pediatra

En la vida hay que tomar decisiones todo el tiempo, pero la elección del pediatra es una de las más importantes. Por lo tanto, realice todas las entrevistas que crea necesarias antes de que nazca su hijo para estar segura de que podrá confiar en el profesional que elija.

La primera consulta deberá ser 48 horas después del parto. Esta es una instancia muy importante, ya que se archivan todos los datos de la historia familiar del bebé y del tipo de nacimiento. Además, el médico controlará el estado del niño: cómo se alimenta, cómo se encuentra el cordón umbilical y el funcionamiento del corazón.

Después se realiza una consulta por mes para chequear el crecimiento y el desarrollo del pequeño. En estas entrevistas también verifica que la altura y peso sean apropiados para la edad del bebé y mide el perímetro de su cabeza. Más allá de los números, es fundamental que ambos padres establezcan una buena comunicación con el pediatra para que puedan sacarse todas las dudas acerca del cuidado y de la crianza de su hijo.

Los bebés siempre a la sombra

Donde mejor están los más chiquitos es cobijados a la sombra de un árbol, una sombrilla o un improvisado toldo. Nada de sol directo. Hay que recordar que los recién nacidos no regulan bien su temperatura corporal, así que se encuentran mejor tapados con una sábana liviana, que les permita moverse con libertad. Es preferible que las prendas de los niños sean de tejidos naturales: algodón, lino, hilo... para que la piel transpire. Las fibras sintéticas dan más calor y causan reacciones alérgicas. Una manera de verificar si llevan un exceso de ropa es meter la mano por la espalda, en la nuca. SI se comprueba que la piel está húmeda, necesita ir un poco más ligero de prendas, porque tiene calor.

Los menores de un año no deben ponerse al sol, deben usar camisetitas y pantalón largo. Cuando son más grandecitos tenemos que aplicarle cremas de un nivel alto de protección y dejarlos jugar sólo a las horas de menor radiación,  las primeras  de la mañana y últimas de la tarde-.

El sol puede producir cáncer y, cuanto antes se empiece a tomar, más posibilidades hay de que se desarrolle. La mayoría de las veces la quemadura solar es leve; se empieza a notar al día siguiente o transcurridas varías horas. Lo mejor es aplicarse una crema hidratante  y no exponerse al sol. En el caso de que sea más intensa (con ampollas, gran dolor...), se debe acudir a un centro donde tengan personal con experiencia en quemados. No suelen ser graves; además, como evolucionan lentamente, da tiempo a aplicarse el medicamento preciso.

Nuevos sabores para el bebé

Asados
Ya que puede suceder que el apetito disminuya, debido a las temperaturas altas y a la excitación de las nuevas aventuras del verano, tenemos que animar a los pequeños con sorpresas culinarias. La variedad es importante. Un asado al aire libre es una solución cómoda y divertida.

Se puede preparar según los gustos infantiles: brochette de carne de temerá o pollo, salchichas, acompañados de calabacita, champiñones, ajíes, papa... También suelen encantarles los calamares, las sardinas y los choclos. Para evitar accidentes, mucho cuidado con el fuego.


Bebidas

Tutti frutti
SI se mezcla pera, naranja y frutillas en jugo, el resultado es atractivo, sabroso y nutritivo. Se adorna con una perita y zanahoria.


Zanahoria saludable
Una opción muy refrescante, con propiedades que benefician la piel y las mucosas.



¡Atención con el AGUA!
Con el calor aumenta la necesidad de líquidos. Hay que tener mucho cuidado de dónde se bebe. El agua muy fría puede originar diarreas.

Corno todos sabernos, el agua debe ser inodora, incolora e insípida; si no cumple estas características, no se considera apta para el comsumo. Nunca se debe beber de fuentes o canillas sin la seguridad de que el agua sea potable. La mejor prevención, si se tienen dudas, es consumirla embotellada. Desde el punto de vista bacteriano, las aguas minerales son correctas. Pero hay que tener en cuenta su composición de minerales. Lo ideal es elegir una marca no demasiado calcica, que sea pobre en cloruro sódico (sosa) y equilibrada en minerales.

Análisis genéticos prenatales

Si usted está embarazada, seguramente querrá saber a cada instante cómo está su bebé, si crece sanito, si está a gusto y; por supuesto, todo ello sin poner su vida en peligro. Todas estas certezas todavía son imposibles. Sin embargo, los análisis genéticos son cada vez más precisos y seguros.

Análisis de certeza

Dentro del útero se encuentra el saco embrionario que alberga el embrión junto con el líquido amniótico. El saco está rodeado por el tejido por el cual se nutre y que fija el embarazo dentro del útero: el cono. A partir de la semana 13a. de gestación, el corio empieza a madurar y se transforma en placenta.

• Amoiocent&sis Este estudio es más antiguo y tiene la misma función que el anterior. La diferencia es que la aguja ingresa en la cavidad amniótica y se aspira un poco del líquido donde se encuentran células que se desprenden del bebé. Este estudio se realiza a partir de la semana 24a. en algunos casos particulares en que en el anterior no es posible realizar la biopsia corial o placentaria.

• Códigos genéticos Hay enfermedades relacionadas con los códigos que están dentro de los cromosomas, el famoso genoma humano, que determinan todas las características de una persona, desde su color de ojos hasta la predisposición a las enfermedades cardíacas.

Salvo casos excepcionales como la fibrosis quística o la distrofia muscular entre otros, todavía no es posible analizar los códigos para determinar si el bebé porta o no ese código. Estos estudios específicos se realizan en casos de antecedentes familiares. El procedimiento de extracción es igual al de los casos anteriores, lo que cambia es el proceso de laboratorio.

La higiene de los cubiertos del niño

El chico de un año tiene defensas propias para luchar contra muchos de los gérmenes con los que entra en contacto, y no hay que ser tan escrupuloso con su higiene. Ya no es preciso esterilizar chupetes, mamaderas y utensilios de comida; basta con lavarlos antes de cada uso y cuando se caen al suelo o se ensucian, por ejemplo: cuando otro niño o adulto los chupa.

Probar la comida con su cuchara, limpiar el chupete con nuestra saliva o meterse la tetina en la boca para comprobar la temperatura de la leche no dejan de ser hábitos poco recomendables, ya que son una vía de transmisión de bacterias, virus y enfermedades. Algunos expertos afirman incluso que ésta puede ser una forma de contagio de los microorganismos responsables de la formación de caries. Lo mejor es que hables con tu suegra y le plantees abiertamente la cuestión.

Cuando el bebé viene de nalgas

Aunque se logre darlo vuelta, a menudo vuelve a colocarse como estaba. Esta maniobra se ha abandonado tanto por sus riesgos como por su ineficacia. Hace 50 años se realizaba a menudo, pero dejó de hacerse porque los resultados no eran buenos. Solía ocurrir que la embarazada salía de la clínica con el bebé cabeza abajo y a los pocos días, cuando empezaba el parto, el niño estaba otra vez de cola.

El fracaso se debe fundamentalmente a que, la mayoría de las veces, el que el feto esté en una determinada postura obedece a una causa. Por ejemplo, cuando existe una alteración de la cavidad uterina (una malformación, un mioma, etc.) o una pelvis irregular o muy pequeña, el niño adopta una posición anómala, que por otro lado es la más razonable, ya que el bebé busca colocarse donde hay espacio suficiente. Aunque se logre darlo vuelta, en un número elevado de casos vuelve a adoptar la posición anterior. Antiguamente se utilizaban distintos métodos, como la colocación de vendajes laterales (en el abdomen de la mamá) para intentar mantener la postura que se había corregido; así y todo, el bebé volvía a desplazarse.


La intervención se suele realizar a partir de la semana 37 de gestación. Así, si el parto se desencadenara, el bebé sobreviviría sin dificultad. Por otro lado, antes de esa fecha, el feto se mueve aún con cierta facilidad (tanto su tamaño como el volumen del líquido amniótico se lo permiten) y puede ser que la posición de nalgas sea sólo transitoria.

Para minimizar riesgos, los médicos toman distintas medidas. Antes de empezar, hacen una ecografía para saber exactamente cómo está colocado el bebé, dónde se encuentra la placenta y dónde el cordón umbilical. Igualmente, hasta último momento madre e hijo permanecen monitorizados, es decir, conectados a un aparato que registra el latido cardíaco del bebé y la existencia o no de contracciones uterinas. Mientras tanto, se le administran a la madre medicamentos para relajar la musculatura del útero; esto facilita el giro y al mismo tiempo previene que el parto se ponga en marcha. Por si surgieran complicaciones, hay un equipo preparado para realizar una cesárea de urgencia.

Se requiere confianza y mucha tranquilidad

Antes de poner manos a la obra, los obstetras explican a la embarazada lo que va a suceder. "La mujer tiene que saber que el bebé no va a ser acariciado, sino literalmente empujado", asegura el doctor Hassbargen. "Puede resultar desagradable y quizás un poco doloroso, especialmente cuando el niño queda momentáneamente atravesado en el útero. Es preciso que la madre esté muy motivada y dispuesta a soportarlo; de lo contrario, la maniobra resulta mucho muy difícil."

Falta de dilatación y contracciones débiles

Mi primer hijo nació por cesárea debido a que mis contracciones eran muy débiles y no tuve dilatación, solo dos centímetros, a pesar de haberme ayudado con goteo. Durante el embarazo tuve contracciones aisladas y fui medicada, pero a los siete meses las volví a tener (cada cinco minutos) y hubo amenaza de parto prematuro. Me recetaron entonces "ritoprine" hasta el final del embarazo. Quisiera saber si estos medicamentos influyeron para que tuvieran que practicarme una cesárea. ¿Es posible que en el próximo embarazo pueda tener un parto normal?


Como lo hemos reiterado muchas veces, es imposible hacer un diagnóstico retrospectivo de lo ocurrido en tu parto. En base a la información que nos ofreces, no existe ninguna posibilidad de determinar el motivo por el que se tuvo que realizar una cesárea.

Las "contracciones débiles" se tratan con medicamentos que las estimulan y la "falta de dilatación", por lo general no lo es tal como causa real sino sólo la consecuencia de una "falta de progresión y descenso" del bebé a lo largo del canal del parto, ya sea por el tamaño del bebé, por su posición o por el diámetro de la pelvis materna.

Algo es seguro: ninguna medicación -como la que se te administró antes del parto-puede influir en su marcha. En cuanto a tu última pregunta, es bueno que exista un período de por lo menos un año entre la cesárea y el nuevo embarazo.