Lograr que un bebé duerma

Ayer por la noche, sin duda se sentía como si estuviera en un combate de lucha libre. Puesto que somos actualmente el colecho (y no del todo por nuestra elección, pero más aún nuestro bebé) siempre es un poco difícil con tres personas en la cama. Sin embargo, esta mañana, me desperté con la sensación de que había sido literalmente luchando toda la noche. Esa no es una buena sensación!

Mi hijo de cinco meses de edad, es tan preciosa como es posible. Sonríe todo el día, incluso cuando se está enfermo, y tiene un gran temperamento en estos días, a diferencia de aquellos tempranos. Sin embargo, las noches son largas. Se trata de una batalla. Ellos son difíciles de pasar. Por lo tanto, algo tiene que cambiar. Una cosa que está cambiando en mi bebé es que él ya no quiere estar envuelto.

Esta es una de las etapas de sueño más difíciles para mí y ha estado con mis tres hijos. Cuando están envueltos a cal y canto, que es mucho más fácil para ellos "ceder" a dormir. Pero, ahora, él es más fuerte, más grande, y esa manta swaddling no hace mucho más. Así que, ayer por la noche, a partir de las 2 am, él durmió sin fajado.

Sentí los dedos de manos y pies pateando a partir de entonces me parecía. Probablemente durmió bien, pero no lo hice. Me desperté con la determinación de hacer dos cosas.

1. Haz que duerma en su propia cama

2. Enséñele cómo dormir sin fajado

No me importa demasiado por el método de llorar hacia fuera, por lo que llegar a mis hijos a dormir de una manera que me siento cómodo, y en una forma que les enseña las técnicas de auto-consuelo es uno de los más difíciles para mí durante el primer año de vida del bebé. Entonces, ¿qué podemos hacer?

Lo primero que tienes que hacer es tener una rutina. Nosotros estamos consiguiendo. Me he dado cuenta de que mi pequeño hombre entra en la "zona" alrededor de las 8 pm.

Él deja de sonreír tan a menudo, quiere que se realizará, y se pone súper loco si él se acostó. También debe establecer algunas pautas de sueño de su bebé. Entro en su cuarto, y abrazarlo, baje las persianas, obtener su cuna listo, cambie él en algunos pijamas, etc Mientras tanto, yo hable con él acerca de la forma en que es hora de ir de noche por la noche. Otras ideas pueden ser cosas como leer a su bebé, cantando una canción cada noche, o simplemente cargue a su bebé mientras está despierto.

La parte más difícil viene cuando se intenta poner a su bebé "somnoliento, pero despierto". A veces, el bebé todavía piensa que es hora de jugar. Y, yo soy culpable de amamantar a mi bebé a dormir, así que cuando se despierta en su cuna, que a menudo no es feliz.

En última instancia, usted tiene que hacer lo que funciona mejor para usted y su familia. Para la mía, creo que es el momento adecuado para empezar a trabajar hacia poner mi pequeño hombre a dormir en su propia cama, y ??lo más importante, le está enseñando que está bien para alojarse allí!

Cuando el bebé tiene una cirugía

La semana pasada, mi dulce bebé tuvo que someterse a una operación. Sin escribir nada demasiado personal, diré que era algo que se consideraba muy "rutina" y que era un procedimiento del mismo día. Sin embargo, cuando su bebé dulce tiene que tener algo como la cirugía, nunca es rutinario. Al menos, no para la mamá.

Sabía que tendría que someterse a esta cirugía desde que nació, pero yo estaba tratando de no pensar en ello. Pero, antes de darme cuenta, ya era hora de hacer la cita. Sin embargo, seguía siendo un mes de distancia, así que de nuevo, lo puse fuera de mi mente. Bueno, la semana pasada, ese día llegó, y todos lo sobrevivió.

No ha sido fácil. La cirugía en sí parecía relativamente fácil. Fue a un hospital de niños de muy buena reputación es donde se ve un montón de cirugías todos los días. Miré alrededor a los otros niños también allí por sus propias razones, y me sentí agradecida de que mi pequeño individuo muy probablemente no siquiera recuerdo lo que tenía que pasar.

La cirugía duró alrededor de una hora y media, y después, las enfermeras dijo que sólo abrió los ojos y comenzó a sonreír. Cuando me vio, empezó a conseguir un poco más inquieto. Él tenía mucha hambre de tener que ayunar durante casi 10 horas antes. Una vez que nos dieron una botella, que era un poco mejor, pero le tomó un tiempo para el aturdimiento en desaparecer.

Cuando nos dirigimos a casa, tuvo un día bastante bueno. Sin embargo, fueron las 24 horas después de que fueron duros. Él estaba en el dolor y los medicamentos que teníamos que darle, no le gustaba. Era difícil de conseguir en él, pero sí ayudar con su dolor. Sin embargo, era un poco descabellado y sólo quería que se celebre. Realmente no podía siquiera sentarse tan bien por su cuenta. Yo estaba más que feliz de tener el tiempo justo hacia fuera y toma mi pequeño. Era tan dulce y tierno durante ese tiempo.

Un avance rápido de unos días y estamos haciendo un poco mejor. Su dolor es bueno durante el día, pero las noches son duras. No duerme muy bien, incluso con la medicación. Espero que en unos días más, que estará de regreso a su viejo yo. Echo de menos a mi chico sonriente poco.

Dientes: higiene dental en bebés

En cierto modo me atacó. Mi hija estaba creciendo y cambiando y aprendiendo cosas nuevas, pero ella todavía estaba sin dientes. Yo estaba contento. Podía esperar a que la mordida y la masticación de comenzar. Sin embargo, los miembros de la familia de ansiedad me preguntaba cuando yo pensaba que iba a conseguir su primer diente. Por supuesto que me respondió que no tenía ni idea, pero que yo esperaba que no sería por mucho tiempo.

Hace un tiempo no durará mucho tiempo. Poco después de llegar a seis meses su diente inferior primero se abrió paso sin ninguna advertencia. Ella no era muy quisquilloso los días anteriores a su primer diente, ya sea ... lo que acaba de suceder. Me puse nervioso que iba a empezar a morderme pero no lo hizo ... durante un tiempo.

Ella, como para masticar un montón de cosas: juguetes, zapatos, papeles, ropa, las zanahorias, los dedos, platos, vasos, ... realmente nada en el suelo. Por otra parte, sin previo aviso su segundo diente se abrió paso y que es cuando empezó a morderme. Ella era realmente muy bonito y cuidado de morder a un mínimo durante la lactancia.

Todavía estaba masticando todo a la vista. Combinado con sus habilidades rastreo locos, mi hija estaba por todas partes gatear y masticar. Empezamos pruebas bebé moviendo mayoría de las cosas fuera de su alcance, dejando sólo unos pocos juguetes a su alcance rastreo. Sin embargo se encontró con otras cosas para hundir sus dientes en como las patas de las sillas y mesas (pero en realidad no podemos mover los fuera de su alcance).

Luego aprendió a tirar para arriba sobre objetos inmóviles en gran parte y empezó a masticar sobre todo en este nuevo nivel encontrado también. En un intento por reducir su alboroto de mascar, he intentado dar a sus zanahorias para utilizar como un juguete para morder. Mientras que las zanahorias son diversión para masticar, ella prefiere usar sus dientes para comer!

Los obstáculos del bebé

Ahora que mi hija se ha desarrollado todo tipo de habilidades de telefonía móvil en las últimas semanas, se está descubriendo que su hermano es un gran defensor de sus aventuras móviles. Lo que empezó como jugando debajo de las mesas y los obstáculos que se mueven bloqueando las escaleras, se ha convertido en juego con infinitas posibilidades.

Mi hijo tiene muy astutamente observó que su hermana le gusta pasar por debajo, a través, alrededor y encima de un montón de cosas. Parece que está fascinado con la forma en que su hermana recibe alrededor para conseguir lo que quiere. Con este conocimiento y su propio sentido de la aventura, empezó a mover los muebles en diferentes arreglos creando carreras de obstáculos de todo tipo para su hermana pequeña. Mientras que él usa las copas de sillas de diferentes tamaños como los pasos para sí mismo, con cuidado cómo su hermana se metió debajo, alrededor ya través de sus sillas.

Una vez finalizado con éxito el diseño de sillas, sería reorganizar las sillas a veces los correspondientes a las grandes piezas de mobiliario que sea su fuerza por encima o por debajo ya través de más obstáculos difíciles. Una vez más, cuando ella fue a través de su carrera de obstáculos, haría otra forma esta vez poniendo las sillas a los lados que crean un laberinto más como obstáculo. Su hermana volvió a jugar directamente en manos organizar su hermano por gatear y trepar a través de su acuerdo.

Me miraba con fascinación como mis hijos jugaban juntos en estas carreras de obstáculos durante más de treinta minutos. Me sorprendió que mi hijo de tres años llegar a tales usos interesantes para muebles para entretener y ejercer su hermana. Aún más sorprendente fue que mi hija, de apenas ocho meses, fue feliz y emocionada trabajando su camino a través de todos los arreglos diferentes muebles como si comprendiera que su hermano había hecho para ella. Me alegro de que puedan encontrar formas creativas para jugar juntos y que se llevan muy bien también!

Bebé de nueve meses

Ahora que mi hija tiene nueve meses de edad, estoy sorprendido y conmocionado casi de lo mucho que ha crecido, cambiado y aprendido en tan sólo nueve meses cortos! Una vez más la contemplación, le tomó sólo nueve meses cortos para hacer crecer mi dulce hija querida de las células microscópicas a un bebé viable.

Como mi hija la vuelta a la marca de nueve meses, ella había aprendido muchas habilidades móviles, incluyendo el rastreo de velocidad y subir escaleras. Con su siempre mejorar las habilidades de móviles, es en cualquier cosa y todo.

Ella aprieta debajo de las cosas (como el carro de cocina / isla y las estanterías) y se mete en cosas (como las cajas y cestas de la ropa). Ella ha aprendido a abrir las puertas del armario y cajones y con frecuencia se convierte en diversos artículos de cocina en juguetes. Junto con su capacidad para moverse, ella ha adquirido un sentido para encontrar conmigo dondequiera que vaya.

Si estoy arriba ella se arrastrará hasta la escalera y llamar a mí, a menos que, por supuesto, las escaleras no están bloqueados, luego subirá hasta encontrarme. Cuando estoy abajo lavar la ropa que ella o bien golpear en la puerta del sótano cerrado o llorar ante el bloqueo. Ni que decir tiene, sabe cómo conseguir lo que quiere!

A los nueve meses que está devorando comida y siempre está dispuesto a probar algo nuevo. No siempre nos espera para darle comida tampoco. Si ve algo que quiere comer, ella va a por ello. Ella no siempre le gusta lo que ella trata, pero está lleno de aventura con nuevos sabores y siempre ofrece cosas nuevas a try.

Ella finalmente ha aprendido a apreciar los aguacates! Me gusta poner el aguacate en los sándwiches y quería un bocado y lo único que conseguía era poco apagado un poco de queso y aguacate ... y ella ha estado comiendo aguacate desde entonces!

Los miedos en Bebés

Cada bebé tiene un miedo. A veces es el vacío, el perro, o la licuadora. Mi bebé realmente no parece importarle la licuadora casi nada, y le encanta la máquina de picar alimentos. Weird. Sin embargo, hay algunas cosas que él tiene miedo de de vez en cuando. Aunque no me gusta el miedo de mi hijo, a veces es lindo de ver lo que teme.

Una de las cosas que he aprendido que teme es el lavado de autos. De hecho, recuerdo que mi viejo tener miedo de eso, también como un bebé. Ahora, ella lo ama. Sin embargo, los sonidos grandes, puede ser abrumador en el interior del coche.

Yo suelo hacer un tipo de auto-servicio de lavado de coches. La primera vez que tomé mi pequeño, gritaba todo el tiempo. Me sentí tan mal. Obviamente, él no sabía lo que estaba pasando, y no había mucho que pudiera hacer para hacerlo feliz.

Un par de días atrás que tenía que lavar el coche otra vez (gracias a mi hijo de 3 años de edad, suavemente me recuerda), y pensé que podría ser un poco mejor. Mi hijo de 3 años quiere "ayudar" así que quiere salir del coche. Le recordé que su hermano podría estar asustado solo en el interior, así que tal vez debería permanecer en el interior por lo que su hermano pequeño no estaba preocupado, pero no se le persuadir.

Por lo tanto, salimos del coche y empezaremos a trabajar en el lavado, y todo parece ir bien, hasta que tuve que hacer el rociador de la energía. Mi pequeño individuo no le gustó! De inmediato se puso a llorar. Me gustaría pasar por su ventana y saludar a él a través del cristal y una sonrisa muy grande. Como lo hice, él tiene una mirada confusa en su cara como, "¿Por qué está sonriendo?" pero le hizo dejar de llorar durante unos segundos. Creo que su miedo al lavado de autos no ha terminado. Habrá que ver qué pasa la próxima vez.

Lo que los temores de su bebé son, es importante que siempre asegurarles que todo está bien. Con la aspiradora, sostuve mi pequeño mientras la aspiradora para que pudiera ver que no era tan espantoso, y él parece estar bien ahora con la aspiradora ahora. Quizá la próxima vez, voy a dejar que se sentara en la silla de paseo y ver a limpiar el coche. Esperemos que con el tiempo, verá que el lavado de coches está bien también.

Vacuna contra la gripe en bebés

En nuestra casa, siempre hemos sido grandes defensores de la vacuna contra la gripe. Todos ellos obtener cada año. Y, es esa época del año otra vez. Mi marido trabaja en el campo de la medicina, y en los últimos años, ha tenido que estar en contacto con pacientes con gripe regular. Puesto que nuestros hijos son pequeños, siempre hemos sido cautelosos.

En su trabajo actual, que no está en contacto cercano con pacientes infectados con la gripe, a pesar de que aún funciona en un hospital. Por lo tanto, me encontré preguntándole si era realmente necesario. Yo en realidad nunca había cuestionado antes, porque Yo como que dejar ese tipo de cosas hasta el que tiene conocimientos médicos, sin embargo, he tenido más y más padres me dicen en el último par de años que nunca se han molestado con la vacuna contra la gripe para sí o para sus hijos, y nunca he tenido ningún problema.

Mi hijo de 10 meses de edad, tenía su vacuna contra la gripe en su 9 meses y visitar. Sin embargo, ya que no te dan una el año pasado, se supone que tiene dos tiros dentro de un mes para que sea más eficaz. Estoy temiendo llevarlo de vuelta para su segundo tiro (que debería haber hecho), porque no tienen una reacción muy bien la primera vez. Tuvo fiebre durante un par de días, un sarpullido, malestar estomacal, y algunas noches de insomnio. No es divertido para él o para mí!

Por lo tanto, es la vacuna contra la gripe es realmente necesario?

Si su bebé tiene menos de 6 meses, luego de que sea demasiado pronto para que la vacuna contra la gripe. Sin embargo, el Centro para el Control de Enfermedades indican que las personas mayores de 6 meses reciban la vacuna contra la gripe.

Las complicaciones de la gripe son el mayor riesgo, de acuerdo con el sitio web de los CDC, "Las complicaciones de la gripe pueden incluir neumonía bacteriana, infecciones del oído, sinusitis, deshidratación y empeoramiento de afecciones médicas crónicas, como la insuficiencia cardíaca congestiva, asma o diabetes. " Los niños son considerados de alto riesgo para los menores de 5 años. Sin embargo, su sitio web va a decir que menos de 2 años de edad es un riesgo aún mayor.

Aunque la vacunación es una opción personal para todos, para mí, creo que los riesgos son mayores que los efectos secundarios negativos. Al menos en mi familia. Mientras que usted puede tomar especial cuidado en asegurarse de que evitar los gérmenes, puede recoger la gripe en cualquier lugar, por lo que pueden sus hijos. Obtenga los hechos y averiguar si usted está tomando la decisión correcta, evitando la vacuna contra la gripe.

El año pasado fue una temporada de gripe muy leve, lo que resulta en sólo 34 muertes pediátricas, pero nadie puede predecir si la temporada de gripe será leve este año. En 2009, se registraron 282 muertes de niños a causa de la gripe. Y, WebMD continúa afirmando que, "Además de la miseria a corto plazo y días de trabajo perdidos, la gripe puede tener consecuencias más graves. Claro, la mayoría de las personas que contraen la gripe estacional recuperar bien.

Pero la gripe estacional también hospitaliza a 200.000 personas en los EE.UU. cada año. Mata a entre 3.000 y 49.000 personas. Eso es casi el número de mujeres muertas por cáncer de mama cada año, y más del doble del número de personas que murieron a causa del SIDA. "

Como resultado de mi propia comprobación de los hechos, he decidido seguir adelante y obtener la siguiente toma para que mi pequeño. Incluso si resulta en noches de insomnio e irritabilidad algo, me lo protege en contra de algo mucho peor.

Actividades al aire libre para bebés

No soy muy grande en Halloween. No suelo vestir (aunque mis hijos piensan que debería) y yo sólo hago lo que sea necesario para hacer que los sueños de mis hijos de Halloween hecho realidad. Lo bueno, para alguien como yo, de tener un bebé en Halloween es que ellos no están pidiendo dulces, o ir truco o trato, y un traje es sólo un extra. En realidad no es necesario.

Sin embargo, hay muchas personas que aman a diferencia de mí Halloween. Se visten a sus hijos con trajes lindos, y llevarlos a pedir dulces para lucir los trajes. Tal vez para conseguir un poco de caramelo por sí mismos? Y eso está bien también. Cada persona es diferente, y por supuesto, tampoco es correcto o incorrecto. Pero, ¿ha considerado alguna otra de Halloween o una caída actividades que usted puede hacer con su bebé? Prueba estas ideas:

Visita a una corrección de la calabaza. Uno de mis recuerdos favoritos con mi hija la está llevando a un huerto de calabazas y posando con ella las calabazas.

Ir en un carro. Al bebé le encantará mirar a su alrededor y su entorno, y si encuentras una finca que hace paseos en carruajes, que les encantará a los animales también!

Deje que su bebé trate de calabaza por primera vez. Si su bebé está comiendo alimentos sólidos, calabaza considerar como un alimento nuevo que probar.

Visita a una biblioteca de tiempo de la historia en torno a Halloween. Por lo general, los tiempos de la biblioteca historia tienen temas cada semana. A su bebé le encanta ir a escuchar historias divertidas de Halloween en la biblioteca!

Deje que su bebé mano caramelos a los niños grandes. Si quieres vestir a tu bebé, pero no quiere que lo saque, considere quedarse en casa y la entrega de Halloween en su vecindario.

Hacer un arte que es temática de Halloween con las impresiones de los bebés pulgar o impresiones de manos.

Deje que su bebé juegue en las hojas de otoño. Dado que los bebés aman todas las cosas rizado, que se vaya jugar en las hojas por un tiempo. Ella les encantarán las vistas y sonidos de la caída a su alrededor.

Incorporar bebé en su traje. Me encanta esta idea de la mama como la tela de araña, con el bebé como la araña. Sea creativo y hacer parte del bebé de la diversión.

Sea cual sea tu nivel de amor para Halloween es, que sea divertido para el bebé. Parte de la infancia está haciendo recuerdos, ya veces los bebés necesitan un poco de ayuda!

Crecimiento y desarrollo del bebé

Lo creas o no, tu bebé está aprendiendo todos los días para ser un poco más independiente. Él está aprendiendo cómo puede controlar su entorno, y cómo se puede controlar. Ahora, como un recién nacido, los bebés no han averiguado todavía, pero como muy pronto-a-ser niño, se están empezando a resolver esto.

Mi pequeño es casi 11 meses de edad, y es, sin duda tratando de encontrar la manera de hacerme hacer lo que quiere. De siguiéndome por toda la casa "gritar" a mí hasta que yo lo recogiera, que en realidad dejándose caer en el suelo cuando su hermano mayor se aways su juguete y gemidos de desesperación, es todo lo mismo. Su bebé está tratando de transmitir su personalidad y su voluntad. Puede ser emocionante para ver, pero también puede ser frustrante tanto para usted como para su bebé.

Ayer y hoy, mi pequeño no quería tomar una siesta. Ha sido un gran napper los últimos meses. Por lo general, se pone su manta, un cuarto oscuro, y mamá meciéndolo, y él ha tenido sueños en cuestión de segundos. Incluso cuando lo previsto, se quedaría palabras, e ir a dormir. Ahora, se está convirtiendo en una lucha.

Él está tratando de demostrar que él es el jefe, y él se encarga de cuando duerme. Ahora, la rutina que ha sido tan familiarizado está convirtiendo en un tiempo para jugar. Hoy en día cuando lo previsto, se apareció, me dio una gran sonrisa, empezó a aplaudir, ya partir de rastreo en torno a la cuna como un loco. Tuve que regresar en 3 veces para finalmente llegar a darse cuenta de que era hora de la siesta, no el tiempo de juego.

Para ayudar a lidiar con su frustración, imaginar la vida desde la perspectiva de su bebé a esta edad. Él es la comprensión tanto de lo que sucede a su alrededor, incluyendo lo que está diciendo a él, las claves sociales, e incluso su estado de ánimo. Sin embargo, no puede verbalizar sus sentimientos. Tal vez él tiene una palabra o dos, pero lo más probable es que se siente frustrado de que no lo están averiguando!

Tomar la hora del almuerzo, por ejemplo. Yo estaba entregando mi bebé algunas bocanadas de Gerber para picar (generalmente un favorito) y cada vez que me di la vuelta, él estaba lanzando una en la planta. Yo estaba frustrado porque sabía que tenía hambre. Sin embargo, me decidí a probar un sabor diferente, y ¡voilá! él comenzó a comer. Él sólo estaba tratando de decirme: "No es que el sabor Momma. El otro tipo". Como padres, a veces somos nosotros los que no están muy contagiosa.

No desea que el escenario para pasar de forma rápida. En su lugar, se centran en tratar de disfrutar de las pequeñas cosas, disfrutar de los momentos felices, y maravillarse con la personita que su bebé se está convirtiendo.

Dormir como un bebé

Nuestra trimestre por trimestre guía sueño le ayudará a obtener el descanso que necesita ahora.

Tal vez usted piensa privación del sueño no será un problema hasta después de que nazca su bebé. Hah! Dependiendo de cómo usted está embarazada, todo, desde "mañana" enfermedad de los sueños de miedo a las piernas inquietas puede tomar su peaje en su noche de cierre los ojos. Nuestra trimestre por trimestre guía le ayudará a obtener el descanso que necesita ahora y hasta en la del "cuarto trimestre", cuando se enfrentan a un nuevo desafío sueño: su bebé!

Primer trimestre: Somnoliento todo el tiempo
"La mayoría de las mujeres no saben lo que está reservado para ellos [en términos de] sueño durante el embarazo", dice Kathryn A. Lee, RN, Ph.D., profesora de enfermería en la Universidad de California, San Francisco, que investiga el tema. "Las mujeres que han tenido hijos saben cómo bajo consumo de energía que van a sentir durante el embarazo y el plan para que por dormir más." Letargo y fatiga abrumadora son comunes debido al espectacular aumento de la progesterona, necesaria para mantener el embarazo, la hormona También es un somnífero. Otra causa: los cambios en el metabolismo de su cuerpo está pasando. "Una gran cantidad de calorías que va en el proceso de gestación", explica Lee. "El feto en desarrollo se está llevando a cada parte de su energía".

Desafíos
El aumento de las visitas de su cuarto de baño progesterona nivel alto, junto con un crecimiento del útero que está presionando en contra de la vejiga, significa orinar con más frecuencia.
Dolores en el cuerpo pechos hinchados y calambres pélvicos puede hacer que sea más difícil conciliar y mantener el sueño.
Nausea "Mañana" enfermedad puede y suele huelga durante la noche y primeras horas de la noche.

Soluciones
Planifique su horario de sueño tiempo de pausa al igual que lo hacen sus comidas o el día en la oficina, y una siesta tan a menudo como sea posible. "Es mejor tomar una siesta entre las 2 pm y las 4 pm, de lo contrario tendrás problemas para conciliar el sueño por la noche", recomienda Teresa Ann Hoffman, MD, un gineco-obstetra del Centro Médico Mercy en Baltimore. "Y tener uno o incluso dos siestas de 30 minutos en lugar de uno largo, dos horas de sueño." Siesta en el piso de su oficina o en el coche si es necesario.
Reduzca el consumo de líquidos después de 6 pm Este le ayudará a reducir carreras nocturnas al baño. "Si usted consume bebidas con cafeína, lo hacen sólo por la mañana", dice Hoffman.
Galletas saladas de stock en su mesita de noche va a calmar la medianoche náuseas y usted no tendrá que caminar penosamente a la cocina para conseguirlos.
Ejercicio La actividad física temprano en la mañana, tarde y noche temprano promoverá sueño más profundo. Tarde-noche entrenamientos, sin embargo, tienden a favorecer el insomnio.

Segundo trimestre: cuestiones candentes
"Las mujeres en su segundo trimestre tienden a dormir mejor", dice investigador del sueño Meena Khan, MD, profesor de la Ohio State University Medical School en Columbus. (Su cuerpo se somete a sus cambios metabólicos más dramáticos en el primer trimestre). Aún así, no podría estar durmiendo como un bebé todavía.

Desafíos
Náuseas acidez estomacal por lo general desaparece, pero el reflujo, um se eleva,. "El útero en crecimiento ejerce presión sobre el estómago, lo que obligó ácido hacia el esófago", explica Hoffman. Acostarse en la cama agrava la quemadura.
Calambres en las piernas aunque peor en el tercer trimestre, calambres inquietantes (por lo general en la pantorrilla) que pueden asustar y mantenerte despierto hasta altas horas comenzará ahora.
"Sueños demasiado intensos a medida que avanza el embarazo, algunas mujeres sufren más ansiedad", dice Hoffman. Destacando sobre el crecimiento del bebé, sus habilidades de crianza, las finanzas, o cualquier otra cosa, puede producir algunos sueños perturbadores, que es casi seguro que interfieren con el descanso nocturno reparador. Olvidando el bebé en alguna parte es un clásico.

Soluciones
Permanecer de pie durante cuatro horas después de comer el proceso digestivo tarda mucho más durante el embarazo, y sentado ayudará a mantener los ácidos del estómago al que pertenecen. "Acostarse y viendo la televisión después de la cena no es una buena idea", dice Hoffman. Es posible que desee comenzar a comer grandes desayunos y cenas más ligeras si el ardor de estómago no lo deja dormir.
Evitar la acidez de inducción de estos alimentos, comidas picantes, fritas y ácidas, como tomates, frutas y jugos cítricos y café.
Limite o evite las bebidas carbonatadas "Un desequilibrio de calcio puede conducir a calambres en la pierna", dice Lee. El fósforo en las bebidas (incluida el agua burbujeante soda) disminuye la cantidad de calcio que es capaz de metabolizar, así que mantente alejado de ellos. Además, asegúrese de que está recibiendo suficiente calcio; buenas fuentes alimentarias incluyen productos lácteos, de color verde oscuro, verduras de hoja, y el salmón enlatado con huesos.
Nip un calambre en la Bud Si usted consigue un calambre en la pierna dolorosa, flexione el pie (extender el talón y los dedos del pie apuntan hacia su cabeza, no apunte con los dedos).
Hacer una relajación Prioridad Es más fácil decirlo que hacerlo, pero una mente más tranquila garantizará el sueño de una noche mejor. Los expertos sugieren que la meditación, el yoga prenatal u otras técnicas de relajación, baños de inmersión en caliente, comer alimentos ricos en triptófano como el pavo, leche y plátanos (este aminoácido se convierte en el estado de ánimo calmante serotonina en el cerebro), se inscribe en una clase para padres ahora tan que usted se sienta más capaz de cuidar a un recién nacido, y ver a un consejero si estamos perdiendo el sueño debido a plagados de ansiedad sueños.

Tercer trimestre: Sleepus interruptus
Al final del embarazo, un gran porcentaje de mujeres embarazadas reportar despertando al menos tres veces por noche. Las dos terceras partes son despertados cinco o más veces. Pero es vital para hacer del sueño una prioridad en estos momentos: La investigación ha demostrado que las mujeres embarazadas que un promedio de menos de seis horas de sueño cada noche tienen partos significativamente más largos y son 4,5 veces más propensos a tener cesáreas que los que obtener siete horas o noches más.

Desafíos
Dolor de espalda Un estudio de la Universidad de Yale encontró que casi un 60 por ciento de las mujeres embarazadas dicen que dolor lumbar provoca trastornos del sueño.
Micción frecuente-Again Al igual que en el primer trimestre, el impulso de ir en aumento la noche, ya que su útero se hace más grande y el bebé se cae más bajo en la pelvis.
Trastornos congestión vascular respiración en las fosas nasales y aumento de peso abdominal puede cerrar parcialmente las vías respiratorias, lo que lleva a los ronquidos. En el 6 por ciento de las mujeres, los ronquidos pueden progresar a la apnea obstructiva del sueño, una condición en la cual la respiración se detiene durante al menos 10 segundos. Esto es más común en las mujeres que tenían sobrepeso u obesidad antes del embarazo y puede ser muy grave: trastornos respiratorios del sueño está relacionada con un mayor riesgo de preeclampsia y bajo peso de los bebés al nacer.
Síndrome de las piernas inquietas (RLS) Alrededor del 20 por ciento de las mujeres embarazadas experimentan la sensación realmente extraña de lo que se siente como hormigas caminando en el interior de sus piernas. Los estudios han demostrado que las mujeres que tienen niveles más bajos de hierro y ácido fólico tienen un mayor riesgo para las noches de insomnio debido al SPI.

Soluciones
Baby Your Back sueño sobre su lado izquierdo, lo que tendrá el estrés de la espalda inferior, ayudar a prevenir los ronquidos y aumentar la circulación a su bebé. Ponga almohadas entre las rodillas, detrás de la espalda y debajo del vientre o utilizar una almohada embarazo. Estirar y hacer ejercicios abdominales con frecuencia.
Reduzca el consumo de líquidos por la noche y no beber durante dos horas antes de irse a la cama. Cada vez que orine, levante el abdomen para permitir que la vejiga se vacíe completamente.
Vea una Specalist sueño Certified Si el ronquido y la apnea se vuelven severos, usted necesita tener su flujo de aire controlado. Un CPAP (presión positiva continua en vía aérea) de la máquina se pueden prescribir para mantener las vías respiratorias abiertas y asegurarse de que usted y su bebé está recibiendo suficiente oxígeno. "También le ayudará a dormir toda la noche", agrega Khan. Encuentre un especialista en absm.org.
Disfrutar de un masaje ligero antes de acostarse y por la noche Leg baño caliente anda también ayudan RLS papel de aluminio.
Coma más granos fortificados y vegetales de hojas verdes "comer alimentos ricos en hierro y ácido fólico puede reducir la gravedad del síndrome de piernas inquietas", dice el investigador del sueño Meena Khan. Evite la cafeína, también, debido a que inhibe la absorción de hierro y ácido fólico.

El "cuarto trimestre"

Cuestiones sobre el sueño se convirtió en la cabeza después de que nazca su bebé. En lugar de los disturbios nocturnos e insomnio que experimentó durante el embarazo, usted va a estar muy cansado al final del día que le resultará más difícil mantenerse despierto! "Yo siempre advertir a las mujeres:" Tu bebé va a estar despierta cada pocas horas, tal vez incluso cada hora, '"dice Baltimore OB-GYN Teresa Ann Hoffman, MD, que ve muchas mujeres embarazadas con problemas de sueño. Éstos son algunos consejos para obtener más y mejor sueño después del parto:

Dormir cerca del bebé corriendo por el pasillo en la madrugada para atender a su bebé llora demasiado excitante. Así que utilice una cuna junto a la cama que se conecta a su propia cama o poner la cuna en su habitación.
Amamante prolactina, la hormona que promueve la lactancia, es también un soporífero.
Duerma cuando el bebé duerme No hacer las tareas o devolver llamadas telefónicas, textos o correos electrónicos. Manténgase fuera de Facebook.
Deber Compartir Nightime Si usted está amamantando, preparar biberones de leche materna extraída para que su pareja pueda alimentar al bebé.