Los cambios físicos y psicológicos en la embarazada

Los cambios no sólo son los cambios hormonales físicas típicas de este período tienen un efecto importante en el estado de ánimo , por lo que la inestabilidad emocional se pone de relieve , así como la sensibilidad y la tendencia a llorar. Los cambios de humor son relativamente comunes durante esta etapa, y la sensación de sueño - muy común - en algunos casos puede convertirse en un estado de letargo casi constante durante todo el día .

En parte debido a la retención de líquidos durante los tres primeros meses la mujer experimenta un ligero aumento en el peso . Naturalmente , si se comen excesivamente , el aumento de peso será mucho mayor .

El ideal no es aumentar más de tres kilos durante el primer trimestre. Tenga en cuenta que en este momento el niño todavía no pesa nada , es decir , casi la totalidad del aumento corresponde a la mamá (además del líquido amniótico y la placenta) .

Durante el primer trimestre se llevó a cabo para completar la organogénesis , es decir , forman el cuerpo - la cabeza, el tronco y las extremidades y los órganos internos.

¿Dietas cuando estoy embarazada?

Improbable dieta . Puede restringir el consumo de azúcares refinados , miel , edulcorantes artificiales, frutas en conserva , pasta y frito , siempre con la ayuda de su nutricionista .

Aquí , el objetivo es obtener un aumento máximo de ocho libras durante el embarazo . Sin embargo , tenga en cuenta que, si no suficiente grasa , es posible que la salud del feto se ve afectado porque los alimentos carentes de nutrientes y los alimentos y la energía , puede hacer que su hijo nazca con un peso inferior a la media así como comprometer la formación del sistema nervioso fetal y por lo tanto provocar un parto prematuro .

Incluyo dulces en mi dieta ahora que estoy embarazada?

" Los hidratos de carbono en general ya tienen azúcar", advierte el obstetra , por lo que los alimentos que contengan azúcar se deben consumir con moderación. Como si eso no fuera suficiente , los azúcares refinados puede promover la diabetes , enfermedades del corazón , y también conducir a la hiperactividad .

Si quieres seguir comiendo dulces, que a veces reemplazar el azúcar con frutas o jugos de frutas . No caigas en la tentación! Manténgase alejado de la casa dulce hecho con harina refinada y soda.

Aún si usted come con moderación , puede continuar para endulzar la boca todos los días. " Dos cubos de chocolate, por ejemplo, no hacer daño ".