¿Dietas cuando estoy embarazada?

Improbable dieta . Puede restringir el consumo de azúcares refinados , miel , edulcorantes artificiales, frutas en conserva , pasta y frito , siempre con la ayuda de su nutricionista .

Aquí , el objetivo es obtener un aumento máximo de ocho libras durante el embarazo . Sin embargo , tenga en cuenta que, si no suficiente grasa , es posible que la salud del feto se ve afectado porque los alimentos carentes de nutrientes y los alimentos y la energía , puede hacer que su hijo nazca con un peso inferior a la media así como comprometer la formación del sistema nervioso fetal y por lo tanto provocar un parto prematuro .

Puedo saltar una comida?

En condiciones normales, una persona comienza a gastar sus reservas de grasa después de ocho horas de ayuno . En el embarazo, este proceso comienza tres o cuatro horas después de la última comida , por lo que lo ideal es hacer seis comidas diarias.

Antes de salir de casa, siempre tome un desayuno nutritivo , saltarse las comidas se convierte en un hábito muy peligroso de ayuno, hacerle daño , por lo que la salud , ya que requiere un suministro continuo de energía.

A la hora de comer , evitar comida rápida - sándwiches, bocadillos y hamburguesas - y , entre comidas, comer fruta , yogur o alimentos para llevar a casa .

La falta de una comida hace que los niveles de azúcar en sangre a fluctuar enormemente. Debido a sus inherentes cambios metabólicos de embarazo , es necesario para mantener el nivel de glucosa constante .

El consumo de alcohol está prohibido en el embarazo?

No tome bebidas alcohólicas, ya que cruzan fácilmente la placenta , circular, de madre a hijo .

A medida que la cantidad ingerida , las consecuencias pueden ser diversas : aborto involuntario , parto prematuro y defectos de nacimiento , así como el síndrome de alcoholismo fetal.

Ácido fólico durante el embarazo

El ácido fólico o vitamina B9, es esencial en esta etapa , por lo que deben comer alimentos ricos en nutrientes , como la espinaca , el brócoli , cítricos, cereales con alto contenido de fibra, entre otros.

Sin embargo , la ingestión de estos alimentos no llegan a la dosis óptima de ácido fólico por día - 400 mg - por lo tanto los médicos prescriben suplementos costumem . Se trata de " una aún más necesidad preemente en mujeres que toman la píldora, ya que esto reduce las reservas de ácido fólico ", añade el experto.

Leer la falta de ácido fólico puede conducir a la separación de la placenta , y como resultado , el aborto , además de possibiliadde causa defectos del tubo neural .

Las frutas y verduras son esenciales durante el embarazo?

Aprender desde el principio que una sopa de vegetales equivale a una comida. "Las verduras y frutas tienen mucha fibra , lo cual es esencial para minimizar los síntomas del estreñimiento , que surgen de las 12 semanas de embarazo", explica el experto .

Si no es gran admirador de esta comida se puede engañar a su estómago con algunos trucos , por ejemplo, añadir los champiñones guisados ??de carne u otras primeras verduras a la salsa.

Si no aprecia un montón de fruta, reemplazarlo con un vaso de jugo fresco cada día .

Ardor de estómago después de las comidas

La presión que ejerce el útero sobre el estómago se expandirá a medida que el bebé crece , lo que hace que sus digestiones difíciles cada vez comprobados. Sin embargo , evitar los alimentos muy picantes , es posible que pueda para aliviar la sensación de ardor de estómago, también sin que se deba a mentir antes de la digestión .

Si la sensación de ardor de estómago se produce cuando se está acostado , optar por poner otra almohada debajo de la cabeza . " La acidez estomacal se puede tratar con medicamentos, sin ningún tipo de daño al niño .

Por el cuarto mes de embarazo , es probable que comience a sufrir de estreñimiento, que es debido a relaxamamento músculos intestinales , lo que hace difícil al mismo tiempo , la eliminación de los gases , y retarda la digestión .

Para evitar este trastorno, comer varias veces al día , poco a poco , masticar bien los alimentos y evitar las bebidas carbonatadas , así como fritos y la comida picante.