Crema de espinacas con letras de arcilla (de 12 meses)

Ingredientes (4 dosis )

* Patatas 4
* 2 zanahorias
* 1 puerro
* 1 cebola
* 200gr de espinacas limpias
* 50 g de arcilla letras
* 2 cucharas (sopa ) de aceite

Pelar las patatas, las zanahorias y las cebollas y cortarlas en trozos, lavarlos , agregue suficiente agua para hacer la sopa y deje que hierva cantidad . Añadir el puerro cortado en rodajas y hornear durante 25 minutos. Agregue la espinaca lavada y cocine por otros 5 o 6 minutos . Reducir a puré las verduras , si es necesario agregar un poco más de agua y encender el fuego nuevo. Agregue la pasta pequeña (o si no está esparreguete massinhas ) cuando la ebullición y cocine a fuego lento . Retirar del fuego, añadir el aceite de oliva y servir.

Ácido fólico durante el embarazo

El ácido fólico o vitamina B9, es esencial en esta etapa , por lo que deben comer alimentos ricos en nutrientes , como la espinaca , el brócoli , cítricos, cereales con alto contenido de fibra, entre otros.

Sin embargo , la ingestión de estos alimentos no llegan a la dosis óptima de ácido fólico por día - 400 mg - por lo tanto los médicos prescriben suplementos costumem . Se trata de " una aún más necesidad preemente en mujeres que toman la píldora, ya que esto reduce las reservas de ácido fólico ", añade el experto.

Leer la falta de ácido fólico puede conducir a la separación de la placenta , y como resultado , el aborto , además de possibiliadde causa defectos del tubo neural .