Los cambios físicos y psicológicos en la embarazada

Los cambios no sólo son los cambios hormonales físicas típicas de este período tienen un efecto importante en el estado de ánimo , por lo que la inestabilidad emocional se pone de relieve , así como la sensibilidad y la tendencia a llorar. Los cambios de humor son relativamente comunes durante esta etapa, y la sensación de sueño - muy común - en algunos casos puede convertirse en un estado de letargo casi constante durante todo el día .

En parte debido a la retención de líquidos durante los tres primeros meses la mujer experimenta un ligero aumento en el peso . Naturalmente , si se comen excesivamente , el aumento de peso será mucho mayor .

El ideal no es aumentar más de tres kilos durante el primer trimestre. Tenga en cuenta que en este momento el niño todavía no pesa nada , es decir , casi la totalidad del aumento corresponde a la mamá (además del líquido amniótico y la placenta) .

Durante el primer trimestre se llevó a cabo para completar la organogénesis , es decir , forman el cuerpo - la cabeza, el tronco y las extremidades y los órganos internos.

Los síntomas típicos del embarazo, ¿Estoy embarazada ?

Las náuseas y los vómitos : el efecto de la gonadotropina gonadrotopina , la hormona del embarazo , las náuseas y los vómitos generalmente muy común durante el primer trimestre . Una buena manera de evitarlos es comer con frecuencia y que divide los alimentos en pequeñas cantidades a lo largo del día .

La hipotensión es un síntoma muy común en el embarazo durante el primer trimestre , especialmente en las mujeres que sufren de baja tensión.

Estreñimiento: debido al exceso de progesterona y cambios gastrointestinales típicos del embarazo, muchas madres sufren de estreñimiento en este trimestre.

Dolor de cabeza : Otra molestia relativamente frecuentes.

Acidez: La acidez aunque la costumbre aparece en la mitad del embarazo , algunas mujeres comienzan a sufrir las cosas bien desde el primer trimestre.

Dolor en el bajo vientre : como consecuencia del aumento de la circulación, las arterias que conducen al útero comienzan a hincharse y causar hinchazón y molestias pre- menstruales similares sintiendo.

Reacción ciertos olores y sabores

El cuerpo de embarazada, Cambios durante el embarazo

Sangre : Debido al aumento del volumen sanguíneo durante el embarazo , el corazón debe bombear una mayor cantidad de sangre. Este fenómeno se inicia desde el primer trimestre y aumenta durante el embarazo , para que al final del embarazo, las mujeres tienen casi el 50 % ( aproximadamente dos litros ) más sangre que antes.

Senos : Por el efecto del estrógeno y la progesterona , el volumen de la mama se incrementa considerablemente. Los pechos crecen no sólo en volumen , sino que también cambian de forma , el halo aumenta de tamaño , y pueden incluso aparecer una secreción a través de los pezones , similar al calostro . Los senos comienzan a preparar lentamente para su función : la lactancia materna . Los canales lactíferos aumentan de tamaño y cantidad , los alvéolos crecen y aumenta la hormona prolactina considerablemente .

Piel: Los cambios en la piel son también importantes. El aumento de la melanina - la sustancia que da el color a la piel - provoca un aumento de la pigmentación . Por lo tanto , la areola y línea alba ( línea vertical debajo del ombligo ) se oscurecen . En algunas mujeres puede surgir manchas en la cara ( melasma) que intensifican con la exposición al sol , por lo que es importante tomar precauciones . Las uñas se vuelven frágiles y quebradizos .

El Útero: El útero es una cavidad virtual crece en tamaño a medida que el embrión crece . Al principio , algunas mujeres embarazadas tienen un montón de vientre. Esto es debido a los órganos abdominales - especialmente el estómago y los intestinos - que también sufren modificaciones . Los intestinos se dilatan, se llenan de aire , y pierden tono . Por lo tanto , en este momento , el tamaño de su vientre no coincide con el crecimiento del útero , pero a trastornos gastrointestinales . El cuello del útero , que por lo general tiene la consistencia de la punta de la nariz empieza a ser más suave y también sufre un ligero descenso, de modo que las glándulas endocervicales se vuelven más expuestos . Estas glándulas, que en el período periovulatório tenían la función de proteger a las células de la esperma de la acidez vaginal durante este paso formar el tapón mucoso que evita que las bacterias entren en el útero .

Una vez completado este paso , el bebé sólo necesita madurar y crecer . Por lo tanto, es extremadamente importante que esta vez mamá no toma medicamentos o se expone a otros factores de riesgo . Al mismo tiempo, se ha demostrado que la ingesta de una vitamina llamada ácido fólico ayuda a reducir los defectos del tubo neural ( espina bífida, mielomeningocele , anencefalia) , que se forma antes de que una mujer tiene la percepción del embarazo. Por lo tanto , para actuar como una protección real , ácido fólico debe comenzar a comer hasta unos tres meses antes de la concepción . Una vez que se confirma el embarazo, lo que ya es demasiado tarde : la vitamina ya no cumple su función de protección.

Las contracciones son el motor de nacimiento

El embarazo en los seres humanos dura alrededor de 266 días , o 280 días (40 semanas) después del primer día de la última

 menstruación. En ese momento, el organismo materno desencadena una serie de acciones que finalmente se pasan al bebé al ambiente extrauterino . Las fuerzas necesarias para expulsar al feto a través del canal de parto son las contracciones uterinas y en segundo lugar los músculos abdominales.

Durante el embarazo el cuerpo del útero se extiende más o menos pasiva acomodar el feto en crecimiento , mientras que el cierre del canal cervical asegura su protección. Al nacer , sin embargo , el cuerpo de el útero se contrae y se dilata el cuello uterino que permite la expulsión de la mucosa uterina . Esto concluye un claro cambio de órgano funcional.

¿Qué ocurre durante una contracción?

La pared del útero se compone de tres capas , la capa media consiste en un tejido muscular - miometrio . Esta porción muscular del útero está compuesto por fibras musculares lisas, responsables de generar la expulsión se produzca necesaria del feto a través del canal de parto durante las contracciones del parto normales.

La sincronización y la coordinación de la actividad contráctil de millones de células miometriales está asegurada por el desarrollo de las conexiones móviles está sujeto a un complejo de control de bioquímica . Para el cuello del útero se dilate también debe ser "maduro" .

Esta maduración corresponde clínicamente a un marcado de reblandecimiento de la misma , que es detectable por el anillo vaginal . Detrás de este fenómeno son los principales bioquímicos de tejido cervical (cambios en la composición de glicosaminoglicanos y enriquecimiento en agua ) los cambios de nivel , que son determinados por la acción de las hormonas ( estrógenos , relaxina ) y las prostaglandinas.

El útero se contrae durante el embarazo

Durante las primeras 30 semanas de embarazo, la actividad uterina es mínimo , las contracciones son menos intensos y confinado al útero ubicada , áreas silenciosas e irregulares - son las contracciones Braxton -Hicks . Aunque la frecuencia de estas contracciones es muy baja, es normal que algunos embarazada la puede sentir , sin que ello signifique que están entrando en trabajo de parto .

Después de esta fase , la actividad uterina aumenta progresivamente , no sólo en intensidad sino también en la frecuencia , es decir , es natural que las mujeres empiezan a sentir contracciones en mayor número y con mayor intensidad . Este período , que puede durar varias semanas , antes de que la mano de obra activa, se llama período de pre -parto ( contracciones de falsa ' falso trabajo de parto ' son más fuertes y se extienden sobre un área más grande ) .

Funciones de las contracciones

A finales del embarazo , por la acción de ciertas hormonas producidas por la propia mujer ( genios del estro ) , el miometrio aumenta progresivamente su capacidad de endeudamiento .

El inicio de las contracciones rítmicas del cuerpo uterino , asociado con borramiento cervical y la dilatación del canal , caracterizado clínicamente el inicio del parto .

La aparición de contracciones uterinas regulares surgen algunas funciones importantes : que dilatan el canal cervical , requieren la descendente feto , el avance de la canal del parto para ser expulsada ; fundido , y luego la placenta y membranas ; hacer la hemostasia , es decir , vasos sanguíneos se sujetan por las fibras musculares y sangrado por lo tanto se controla .

Duración y amplitud de las contracciones

Para obstetras es muy importante para caracterizar la actividad normal del útero . También es importante informar a la madre que las contracciones tienen una duración, amplitud, frecuencia y diferente ritmo, fase consonante de la mano de obra que es lata para embarazada, con confianza, saber cómo interpretarlos y para evitar el alarmismo innecesario.

Las contracciones del trabajo de parto prematuro tienen característicamente un " gradiente descendente triple" - son más intensos en la parte superior (fondo) que en el fondo , también es más extenso en la parte superior que en la inferior y se extienden desde la parte superior a la hacia abajo.

La frecuencia de las contracciones en el parto , la mitad de la dilatación es normalmente uno cada 3-5 minutos . El intervalo entre contracciones disminuye gradualmente desde la fase latente ( unos 10 minutos ) hasta la expulsión del feto ( aproximadamente 1 minuto ) .

Generalmente, las contracciones cada diez minutos , porque nos da una mejor frecuencia sugerencia: más de 4 contracciones en 10 minutos pueden reducir el suministro de sangre y oxígeno al feto debido al período de contracción de longitud. Es por esta razón que las mujeres embarazadas en la última etapa del embarazo , se ordena proceder a la maternidad cada vez que sienten las contracciones dolorosas regulares ( 5 en 5 minutos )

CTG: el control de las contracciones

La contractilidad uterina se puede evaluar por medios clínicos o mediante un dispositivo apropiado . Colocar una mano sobre el útero , son capaces de percibir el endurecimiento de la pared uterina como contracción dura , haciendo contraste con el tono del útero en reposo ( más suave ) . Llegamos así a sentir la contracción y contar los segundos hasta su desaparición.

Las contracciones de los registros CTG

Con cardiotocógrafos ( CTG ) , podemos obtener registros contractiloidade uterina y la frecuencia cardíaca fetal, lo que facilita la evaluación inmediata de la frecuencia e intensidad de las contracciones , así como su impacto potencial en la frecuencia cardíaca fetal. Estos datos se pueden obtener mediante la colocación de electrodos en la pared abdominal de la embarazada

Trabajo de Parto

La forma en que se inicia el trabajo varía de mujer a mujer, de acuerdo con la duración de la fase latente. Algunos han trabajar trabajo muy largo, otra super rápido. Para algunos síntomas de trabajo de parto prematuro es muy clara y sin ambigüedades. Otros no se dan cuenta que ya están en el trabajo , confundiendo de esta primera fase con flatulencia, cólicos intestinales o dolores de espalda . Algunas mujeres sienten dolor y se quejan de las contracciones de baja intensidad , otra de apoyo a presiones mucho más altas sin mostrar angustia. De todos modos , decir con exactitud cuando realmente comienza el trabajo es difícil porque es un proceso altamente variable.

Todo comienza mucho antes de que

El cuerpo de la mujer se prepara para el parto semanas antes del día programado. El bebé se coloca más abajo ( en la pelvis materna ) , lo que da una sensación de presión en el abdomen inferior , que puede estar acompañada de dolor de espalda o tensión abdominal. Si en realidad el trabajo de parto , uno o más de los siguientes eventos :

Pérdida del tapón mucoso : suele ocurrir varios días antes del parto espontáneo. En las últimas semanas de embarazo, el cuello uterino comienza a ser más delgado y dilatar gradualmente y puede observarse un aumento significativo en el flujo vaginal . Entonces sucede que la gruesa capa de moco (como una gelatina ) , que prohíbe la entrada del cuello del útero durante el embarazo, se libera . Este moco puede ser de color rosa o manchado de sangre. La pérdida de la señal no es un tapón de la mano de obra activa, pero puede significar la proximidad del mismo.

Pérdida de líquido ( líquido amniótico ) a través de la vagina : se produce debido a la ruptura de membranas o " bolsa de agua ", que protege al bebé durante el embarazo, y es un reservorio de líquido amniótico. Cuando esto sucede, la embarazada no puede sentir dolor, pero sólo una sensación de agua caliente para drenar (sensación de humedad) . El líquido puede salir una bocanada o gradualmente , dependiendo del tamaño y la ubicación de la ruptura .

A gran ruptura, pérdida de líquidos puede ser pequeño y apenas suficiente para humedecer la ropa interior sin oscilar . Se confunde a menudo con la pérdida involuntaria de orina o aumento de la secreción vaginal. El líquido amniótico es transparente , por lo general no tiene olor y no deja manchas incoloras en la ropa , lo que distingue a la orina y cualquier descarga . La " bolsa de agua " se puede romper antes del inicio , durante o al final del trabajo . Es importante que su médico sepa cuando empezó a perder líquido , especialmente si la ruptura se produjo antes de la aparición de las contracciones regulares.

Contracciones uterinas regulares : dolor tipo cólico que se inicia en la parte posterior y se extienden hacia el vientre , en un principio similar a los cólicos menstruales. Ocurren porque el útero se contrae y se relaja de forma consecutiva , ayudando a acortar y / o abrir el cuello del útero y empujar al bebé hacia el canal de parto. Para algunas mujeres las contracciones son percibidos sólo como un endurecimiento del vientre sin dolor.

En la mayoría de los casos , el trabajo se inicia sin problemas con pequeñas contracciones fuertes se producen a intervalos de 15 a 20 minutos de duración de 30 a 45 segundos. Lo mismo se están volviendo más frecuentes, más prolongada y más dolorosa a medida que progresa el trabajo . Las contracciones siguen siendo generalmente constante y no ir con el resto , a diferencia de las contracciones de Braxton -Hicks (que no son un signo de la mano de obra ) y que, por su irregular ritmo, de baja amplitud , los cambios no causan regazo. Durante la fase activa de las contracciones del parto se producen cada 3 a 5 minutos y dura normalmente de 45 a 60 segundos.

Cuando ir al hospital?

Por lo general , un embarazo sin patología , la mujer debe ir al hospital en las siguientes situaciones :

Si hay no es por lo menos 10 movimientos fetales dentro de las 12 horas. Usted puede tratar de " estimular " a su bebé come una galleta o dulce ( se recomienda para evitar periodos de ayuno prolongado , haciendo dieta polifracionada ) , deambular , e incluso hablar con él. Si ninguna de estas medidas sencillas funciona, entonces jefe de la maternidad.

Si las " aguas irrumpieron ' , sea o no sentir las contracciones. Es muy importante tener en cuenta en el momento en que comenzó este líquido , el aspecto del mismo ( claro , con sangre o verdoso ) y su olor ( inodoro o falta) . De todos modos , debe abordar de inmediato al hospital .

Si usted tiene un sangrado vaginal considerable ( mayor o igual que un período menstrual). Manchas en el embarazo a término , no tienen importancia clínica y con frecuencia son causadas por los cambios de la vagina y el cuello uterino .

Si usted tiene fuertes y regulares , dolorosas y frecuentes ( 2-3 en 10 minutos ) y una duración mínima de 30 a 45 segundos contracciones. Es importante distinguir las contracciones del llamado " falso parto " ( no causan la dilatación del cuello uterino y las contracciones del proceso real) - que son irregulares y no aumentan su intensidad y frecuencia. En trabajo de parto falso , un cambio de empleo, o incluso resultados de la posición en la disminución de la intensidad de las contracciones . Multíparas con antecedentes de TP rápida deben contactar a su médico en el inicio de las contracciones regulares.

Una vez que te das cuenta de que está embarazada en trabajo de parto , debe beber sólo líquidos claros (como agua, jugos de fruta sin grumos o caldos ) o alimento blando (como tostadas, galletas saladas y sal) , en cuotas , cada una dos horas para llegar al hospital .

En resumen , la duración del trabajo de parto varía de una mujer a otra y depende de muchos factores, incluyendo el número de embarazos y tipo de parto anteriores , si el trabajo fue espontáneo o inducido , las características del cuello uterino antes de inicio del parto ( consistencia y / o hinchazón positiva o negativa en relación con la posición y acortamiento) , entre otros . En caso de tener alguna duda , las mujeres embarazadas deben comunicarse con su médico.

Trabajo de parto

La entrega, como el resultado del embarazo no es un evento momentáneo. Por el contrario , corresponde a un conjunto de fenómenos que se extienden a lo largo de algún tiempo , lo que da origen al nombre , el carácter más dinámico y evolutivo del "trabajo" . Convencionalmente dividir el trabajo en tres etapas :

Primera etapa - borrar ( manteca ) y la dilatación del cuello uterino. Mientras tanto , también esta primera etapa se divide en dos fases principales :

Fase latente - es que transcurre desde el inicio de las contracciones regulares para el momento en que el cuello del útero está completamente borrado y unos tres centímetros de dilatación , esta fase pueden durar hasta 20 horas en una mujer que nunca ha experimentado antes del parto (nulíparas ) y hasta 14 horas en que ya tenían al menos un parto ( multíparas ) .

Fase activa - en esta fase, el cuello uterino se dilata a un ritmo más rápido, hasta llegar a plena expansión. Por lo general tiene una duración de hasta 7 a 8 horas cuando es el primer nacimiento hasta las 4 o 5 horas en multíparas . La progresión de la expansión , la fase activa puede estar influenciada por factores tales como la sedación o analgesia ( que se extiende ) y / o la estimulación de la contractilidad uterina ( que acorta ) .

Segunda etapa - segunda etapa. Comienza en la dilatación completa y termina con la expulsión del feto . Por lo general, tiene una duración de hasta 45 a 60 minutos , cuando se trata de primer parto y hasta 15 a 20 minutos, cuando ya no es el primero .

Tercera etapa - dequitadura . Se desprende de la expulsión del feto hasta la expulsión del feto hasta la expulsión de la placenta y las membranas fetales y dura unos 30 minutos.

Epidural - Parto sin dolor

Antes de decidir conscientemente o no optar por la anestesia epidural durante el parto, le conviene saber cuáles son las ventajas o desventajas de este método, que , a pesar de que ya se está utilizando en Portugal desde 1983 , sigue siendo desconocido para muchas mujeres embarazadas. No hay nada mejor que tomar una decisión informada sobre la base de hechos y no rumores.

Un tiro claro al dolor

Es un procedimiento que permite aliviar el dolor durante el parto natural o cesárea , mantener a la madre consciente, mediante la inyección de un anestésico en el sistema nervioso . La mejora de los equipos hace que esta una técnica muy segura y las complicaciones son raras.

El anestesiólogo introduce una aguja especial entre dos vértebras en la columna lumbar , el espacio que rodea la médula espinal, y pone un tubo pequeño y muy delgado, ¿dónde vas a inyectó anestesia. El proceso no es demasiado doloroso para la mujer. El embarazada se siente sólo un leve pinchazo , perfectamente soportable. El anestésico se inyecta empieza a hacer efecto de 10 a 15 minutos más tarde.

Episiotomía

Corte de la episiotomía Llamado que tiene lugar en el segmento final del parto - el vulvovaginal - con el objetivo de reducir su longitud y dilatarlo para evitar lesiones durante el parto. Sin embargo , las opiniones con respecto a esta práctica son diferentes.

Episiotomía

Ventajas y desventajas de la episiotomía

Entre las ventajas de la episiotomía pone de relieve la reducción significativa en el número de las lágrimas y en el caso de la producción , reducida en su tamaño y hacerlos más manejables . Por otra parte , la disminución de la longitud del trabajo . Otro beneficio es que - con el tiempo - le ayudan a prevenir cualquier prolapso e incontinencia urinaria, aunque esto es discutible.

Las desventajas incluyen las consecuencias que provoca ( no olvidemos que se trata de un área muy sensible ) , incluyendo : dolor , el tiempo de curación, y el consiguiente retraso en la reanudación de las relaciones sexuales después del parto. En nuestro país , esta práctica se realiza rutinariamente en todas las mujeres. En general , si se emplea en las madres que tienen su primer hijo , debido a los tejidos de la zona del perineo que es menos elástico, y rara vez en mujeres que han tenido más de dos hijos por vía vaginal.

El corte de la episiotomía

La episiotomía se practica cuando el pequeño está a punto de levantarse y su cabeza ya está en el canal de parto . Pero no temas : para proteger al bebé , el médico coloca dos dedos de su mano izquierda entre la vulva y la cabecita del bebé mientras - con tijeras especiales - hace el corte con la mano derecha. Una vez realizada la incisión , la salida de la cabeza produce es prácticamente automática .

De corte se puede efectuar tanto en sentido vertical y oblicuamente . Imagine un reloj : la incisión se practica en la dirección en la que la aguja de marcar el punto 5 o 7 . Por lo general lleva a cabo en el lado derecho, ya que la mayoría de los ginecólogos son dirección diestro y esto facilita la operación .

Cuando se trata de un segundo nacimiento y ya practicó una episiotomía en el primer corte se lleva a cabo sobre el primero. A partir del corte varía en promedio entre dos y siete centímetros , longitud depende principalmente del tamaño de la cabeza del bebé y la elasticidad de los tejidos del perineo de mama .

Sutura y herida en curación - Parto Vaginal

En general , esta operación se lleva a cabo con material reabsorbible , de modo que posteriormente no será necesario retirar los puntos de sutura . La sutura se lleva a cabo plano por plano , a partir de dentro hacia fuera . La última sutura es que la piel . El número de puntos depende del tamaño del corte ; típicamente son entre cuatro y cinco .

El proceso de curación

La cicatrización de heridas depende de las características personales , pero normalmente el proceso tarda de dos a tres semanas. Loquios ( puérpio la propia pérdida de sangre ) , el calor y la humedad en el área de la herida son un excelente caldo y la proliferación de gérmenes , por lo que a veces pueden producir una infección . Por lo tanto , dado el intenso dolor, mal olor o flujo importante , hay que acudir inmediatamente al médico . Si se confirma la infección, el comerciante le indicará el tratamiento con antibióticos.

Es normal que la primera semana después del parto una mujer siente la herida ardor al orinar . También es común que la primera vez tiene que evacuar sufren dolor intenso debido a la distensión de los tejidos del perineo , donde se encuentra la herida.

El cuidado especial de la zona :

Como esta es normalmente una zona que está húmeda , es importante para mantener la dirección de tan limpia y seca como sea posible ;

Durante la primera semana posterior al parto , se debe llevar a cabo con un desinfectante adecuado , al menos, una vez al día . También puede utilizar el secador de pelo fijado en frío para conseguir un buen secado;

El baño diario no está prohibido : una mujer puede tomar una ducha en la forma habitual a partir del segundo día después del parto , pero debe esperar alrededor de un mes para disfrutar de un baño ;

Para reanudar relaciones sexuales con penetración es esperar unos cuarenta días, pero para el resto de las prácticas sexuales no tienen contraindicaciones.

¿Cuál es el medio ideal para que una ganancia de peso durante el embarazo?

La ganancia media de peso es de entre diez y doce libras, incluyendo el peso del bebé , la placenta , el útero y el plasma .

También se debe señalar que no es conveniente para bajar de peso, pero si es excesiva, tendrá que luchar por no ir más allá del rango de siete a nueve libras cuando embarazada. Después del tercer mes de embarazo , la mayoría de las mujeres necesitan un extra de 200 , 300 calorías por día , que se añaden a la norma 1500 de 2000.

Así , se extendió la idea de " comer por dos " por " comer por dos ", porque su hijo está en constante desarrollo , pero tiene que reducir sus necesidades de calorías . Si , por el contrario , no come suficientes calorías , puede obstaculizar seriamente el proceso .

¿Dietas cuando estoy embarazada?

Improbable dieta . Puede restringir el consumo de azúcares refinados , miel , edulcorantes artificiales, frutas en conserva , pasta y frito , siempre con la ayuda de su nutricionista .

Aquí , el objetivo es obtener un aumento máximo de ocho libras durante el embarazo . Sin embargo , tenga en cuenta que, si no suficiente grasa , es posible que la salud del feto se ve afectado porque los alimentos carentes de nutrientes y los alimentos y la energía , puede hacer que su hijo nazca con un peso inferior a la media así como comprometer la formación del sistema nervioso fetal y por lo tanto provocar un parto prematuro .

Puedo saltar una comida?

En condiciones normales, una persona comienza a gastar sus reservas de grasa después de ocho horas de ayuno . En el embarazo, este proceso comienza tres o cuatro horas después de la última comida , por lo que lo ideal es hacer seis comidas diarias.

Antes de salir de casa, siempre tome un desayuno nutritivo , saltarse las comidas se convierte en un hábito muy peligroso de ayuno, hacerle daño , por lo que la salud , ya que requiere un suministro continuo de energía.

A la hora de comer , evitar comida rápida - sándwiches, bocadillos y hamburguesas - y , entre comidas, comer fruta , yogur o alimentos para llevar a casa .

La falta de una comida hace que los niveles de azúcar en sangre a fluctuar enormemente. Debido a sus inherentes cambios metabólicos de embarazo , es necesario para mantener el nivel de glucosa constante .

El consumo de alcohol está prohibido en el embarazo?

No tome bebidas alcohólicas, ya que cruzan fácilmente la placenta , circular, de madre a hijo .

A medida que la cantidad ingerida , las consecuencias pueden ser diversas : aborto involuntario , parto prematuro y defectos de nacimiento , así como el síndrome de alcoholismo fetal.

Ácido fólico durante el embarazo

El ácido fólico o vitamina B9, es esencial en esta etapa , por lo que deben comer alimentos ricos en nutrientes , como la espinaca , el brócoli , cítricos, cereales con alto contenido de fibra, entre otros.

Sin embargo , la ingestión de estos alimentos no llegan a la dosis óptima de ácido fólico por día - 400 mg - por lo tanto los médicos prescriben suplementos costumem . Se trata de " una aún más necesidad preemente en mujeres que toman la píldora, ya que esto reduce las reservas de ácido fólico ", añade el experto.

Leer la falta de ácido fólico puede conducir a la separación de la placenta , y como resultado , el aborto , además de possibiliadde causa defectos del tubo neural .

Las frutas y verduras son esenciales durante el embarazo?

Aprender desde el principio que una sopa de vegetales equivale a una comida. "Las verduras y frutas tienen mucha fibra , lo cual es esencial para minimizar los síntomas del estreñimiento , que surgen de las 12 semanas de embarazo", explica el experto .

Si no es gran admirador de esta comida se puede engañar a su estómago con algunos trucos , por ejemplo, añadir los champiñones guisados ??de carne u otras primeras verduras a la salsa.

Si no aprecia un montón de fruta, reemplazarlo con un vaso de jugo fresco cada día .

Ardor de estómago después de las comidas

La presión que ejerce el útero sobre el estómago se expandirá a medida que el bebé crece , lo que hace que sus digestiones difíciles cada vez comprobados. Sin embargo , evitar los alimentos muy picantes , es posible que pueda para aliviar la sensación de ardor de estómago, también sin que se deba a mentir antes de la digestión .

Si la sensación de ardor de estómago se produce cuando se está acostado , optar por poner otra almohada debajo de la cabeza . " La acidez estomacal se puede tratar con medicamentos, sin ningún tipo de daño al niño .

Por el cuarto mes de embarazo , es probable que comience a sufrir de estreñimiento, que es debido a relaxamamento músculos intestinales , lo que hace difícil al mismo tiempo , la eliminación de los gases , y retarda la digestión .

Para evitar este trastorno, comer varias veces al día , poco a poco , masticar bien los alimentos y evitar las bebidas carbonatadas , así como fritos y la comida picante.

Preparando la habitación del bebé

Preparación de la guardería se ha convertido en una tarea interminable. Me fui de la mera recopilación de ideas para la implementación de proyectos para su realización. Parece que sigo encontrando más proyectos para el cuarto de los niños (que es también la habitación de nuestro hijo). Algunos proyectos se han iniciado y terminado sorprendentemente, mientras que otros proyectos se han iniciado y abandonado temporalmente para iniciar proyectos adicionales.

Nuestro combinado vivero / niño pequeño espacio ha cambiado mucho desde que nos mudamos de nuevo al medio oeste. Después de descubrir que vamos a tener una niña, sabía exactamente qué tema iba con nuestra hija de bebé: ballet. Sin embargo, nunca había elegido un tema para nuestro hijo que ahora tiene dos. Habida cuenta de su amor por la música, que finalmente eligió un tema instrumento musical.

Ya he completado dos pinturas abstractas de instrumentos y también he finalmente colgó las letras de madera que deletrean su nombre. Además, he reorganizado las camas para dividir mejor el ambiente.

Reunir los elementos de vivero de la habitación ha sido un poco más difícil. Rápidamente y fácilmente terminar una pintura de una bailarina. En medio de trabajar en los cuadros de instrumentos musicales, empecé otra pintura de zapatillas de ballet, pero todavía tengo que terminar.

Hace un par de semanas ya que he trabajado en la pintura ballet segundo. En lugar de eso se han centrado en conseguir la ropa para la sala de juntas: hoja nueva cuna blanca y cubierta blanca almohadilla cambiante. Aunque tengo todas las mediciones para la falda de la cama blanca y el parachoques a juego, todavía tengo que encontrar un tejido sencillo de algodón blanco que me gusta.

En vez de pasar el tiempo para terminar ambos proyectos, encontré un par de zapatillas de punta en el descuento extrema y pasó una hora de coser a mano las cintas de los zapatos de punto, que ahora cuelgan en el lado vivero de la habitación.

Tengo la esperanza de empezar a hacer la falda de la cama y el parachoques cuna pronto y esperamos que en medio de montones y montones de coser voy a encontrar la inspiración renovada para terminar la pintura de los zapatos de ballet.

Desarrollo Motor bebé de 3 a 4 años de edad

Haz un dibujo que puede ser reconocible. Use las tijeras que es increíble, un desarrollo muy importante en la coordinación de los músculos del cerebro y la destreza manual. ¿Ha aprendido a andar en bicicleta, usted sabe saltar a la pata coja y le gusta saltar etapas.

3 años:

Anime:

Déle formas de pintar. Deja que te ayudan en las tareas del día a día, tales como poner la mesa. Enséñele a jugar rayuela, llévelo al parque donde se puede montar un columpio o un tobogán, anímelo a jugar, pero en movimiento.

4 años:

¿Puedes dibujar un círculo (no del todo perfecto). Ayuda con la tarea precisa como poner la mesa, hacer la cama, ordenar su ropa. Se trata de un niño con una gran cantidad de energía para gastar, se pasa el día corriendo, saltando, entre otros ...

Anime:

Dar sus formularios en papel a cortar con tijeras. Haga un rompecabezas. Enséñele cómo escribir su nombre, enseñándole las cartas. Póngalo en la cuerda de saltar por lo tanto tendrá una muy amplia gama de movimiento.

El desarrollo motor del bebé de 48 semanas a 1 año de edad

48 semanas: 40 semanas

Trate de agarrar dos objetos con la misma mano y gestiona ya. En esta etapa se mueve de un lado se aferra a los muebles (de pie). Pero sólo va a la parte delantera del pie agarrar sus manos.

Anime:

Anime a su hijo a comer más con la cuchara. Colocar los muebles de manera que el bebé pueda furtivamente por la habitación, ayudándole a entrenar.

1 año: 48 semanas

Se puede tomar una cucharada voluntad boca, por lo que los riesgos con lápiz y construir una torre de dos cubos. ¿Puede caminar solo si le damos una mano, y el gato.

Anime:

Evite darle no derramar alimento líquido, pero los sólidos para aprovechar las habilidades motoras. Mueva los muebles de manera que el bebé pueda dar unos pasos sin apoyo, extender los brazos para que venga a ti.

Desarrollo Motor del bebé: manipulación y locomoción

Cada niño comienza el desarrollo de la cabeza a los pies. Nace un niño con muchos reflejos involuntarios que necesariamente han de desaparecer para que puedan adquirir habilidades en relación a la manipulación.

Will en el curso de la fuerza ganar tiempo en los músculos y así comenzar a tener fuerza primero a la cabeza, los brazos y, finalmente, las piernas. Así se llega a sentarse a la derecha, a gatear y luego caminar erguidos.

Una vez que su niño a dominar la técnica básica de manipulación y locomoción, la perfeccionará hasta que pueda correr, saltar y saltar, y el patinaje, ciclismo y escalada con destreza.

Usted puede ayudar a su niño a adquirir y mejorar estas habilidades que usamos en el día a día para alimentarnos, para vestir, para jugar y que tiene que ser independiente. A lo largo de esta ruta se puede ayudar haciendo ejercicios y jugando con su hijo cada vez que el niño es receptivo.

Desarrollo del feto: de la semana 29 a la 31 de embarazo

Semana 29

La longitud de este bebé semana es de 26cm y su peso de 1100 g. El feto comienza a respirar de movimientos dentro del útero. El bebé sigue aumentando de peso, cambiando constantemente de posición y le encanta jugar con el cordón umbilical. El sistema nervioso central permite al bebé controlar la temperatura del cuerpo. El calostro puede salir de su pecho para que no se sorprenda si sale un líquido de aspecto amarillento. En esta etapa, la madre debe tener mucho cuidado, porque la reducción del flujo sanguíneo puede causar algo de inflamación en las piernas y los pies deben usar zapatos de un número de mayor de lo habitual y se debe hacer un poco de senderismo.

Semana 30

A medida que el bebé debe estar alrededor de 27 cm y su peso 1250g. A partir de esta semana, el bebé puede tomar la posición invertida, es decir, la posición de un parto normal. Neste30 semana tercer cuarto para hacer una alimentación sana. Usted puede comenzar a sentir un poco de incomodidad para dormir, sin embargo, la posición que requiere menos esfuerzo es para echarse a la izquierda. Hable con su bebé y usted verá que no es una reacción a la comunicación, y es de esperar un retroceso en la respuesta.

Semana 31

31-semanasA que va del feto semana es ahora pesa 1400g y 28cm. La estructura ósea es fuerte y el bebé de esta semana el bebé no va a crecer al mismo ritmo, se centrará en el aumento de su peso. La madre, en esta fase se experimenta dolor de espalda. El útero es de 11 cm por encima del ombligo.

¿Ser mamá aveces no es suficiente?

La portada de la revista Time tiene a todos hablando. A estas alturas, todo el mundo tiene al menos oído hablar de la cubierta de la mujer amamanta a su niño mientras él está de pie sobre una silla para alcanzar su pecho. Algunos se mostraron indignados ingenio de la cubierta. Fue llamado provocativa, falsedad innecesario, o la crianza con apego, y una estratagema para vender revistas. No hay duda de la cubierta se convertirá en una de las cubiertas más controvertidos revista Time.

A medida de que explotara todo a través de Facebook y Twitter, vi que las madres se vieron afectadas, disgustado y ofendido por la cubierta y otras madres con opiniones extremas. La erupción fue por diseño. La revista Time sabía exactamente el impacto que tendría el público. Sin embargo, hicieron un flaco favor a la crianza con apego? ¿Hicieron las madres que dan el pecho más de un año loco o buscar aquellos que no se parecen a las madres débiles?

Lo triste para mí es que cada vez que una conversación sobre la lactancia prolongada o la crianza con apego surge esa imagen estará en las cabezas de todos. La imagen que evoca la emoción y convicción se asociará con dos aspectos de la paternidad que son privadas y hermosos.

Las madres que dan el pecho más de un año fue atacado injustamente. Creo que si una madre quiere amamantar a su niño que sin duda debe. Yo no creo que la convierte en una mejor madre. Le hace una madre que tomó una decisión diferente. Las madres no necesitan discutir sobre tales decisiones. Ser madre es algo más que la lactancia materna y co-dormir. Si sólo fuera así de fácil.

La idea de que la imagen era de naturaleza sexual es repugnante. El acto de amamantar al niño no es sexy. Me desconcierta que alguien puede mirar el cuadro y marcharse sintiendo nada en el ámbito sexual. La imagen tergiversada la verdadera naturaleza de la lactancia materna prolongada. No es cierto "en tu cara" acto desafiante por una madre de sorprender al mundo. La mirada en la faceta del modelo que se atrevió a decirle que está equivocado habría sido mejor una imagen más elegante.

No permitamos que una imagen para hacer más disensiones entre las mamás cuando se trata de los temas calientes como la lactancia materna para padres, co-dormir, esfínteres, y gritando hacia fuera. Las madres necesitan apoyarse unos a otros no rasgar el uno al otro aparte sobre la base de táctica Hora de vender revistas.

Me gustaría que el modelo hubiera hecho una mejor elección y representó lactancia prolongada en una luz más natural y afectuosa. Así que tenemos que ser mamá es suficiente? Sí, tenemos que ser mamá no lo suficiente como para juzgar las decisiones de crianza de los demás. Ser mamá suficiente tiene que ver con un espíritu confiado y amoroso no es su decisión crianza de los hijos en la lactancia materna.

Personalidad del bebé

Es muy importante que los padres entiendan la personalidad de un niño está determinado no tanto por aspectos hereditarios, sino más bien por lo que les pasa. Es nuestra responsabilidad transmitir relaciones de amor y ternura, una condición para que el niño alcance la madurez y la felicidad.

Las relaciones son fundamentales para que el niño realice y crecer como persona. La relación entre madre e hijo es la relación primera y más importante que crea, ya que determinará su comportamiento y el afecto con los demás en el futuro.

El amor y la atención que reciben en esta etapa determina cómo se relacionan íntimamente con los demás. Las sensaciones y las emociones deben ser explicadas a los niños. La tristeza, la alegría, el miedo, irritación, son expresiones que el niño debe empezar a distinguir los ejemplos establecidos por los padres .. La familia es un espacio privilegiado, permite que un niño de maduración será positivo o negativo.

Es muy importante que los padres entiendan que la personalidad de un niño será la formación y desarrollo tanto personal como afectivo. Esto nace antes de tiempo, la construcción de los últimos años.

El comportamiento de su hijo será reflejo de lo que un niño interiorizava actitudes de sus padres y de su entorno que la etapa. El niño no sabe exteriorizar a través de palabras, pero se siente ... no se olvide de esta idea e internalizar la misma.

Cuando un niño se separa de los padres a partir de la escuela

Es el principio que los niños aprender a separarse de sus padres , por lo que ir a la guardería o jardín de infantes. Debe ayudar a su hijo a enfrentar y superar estos contratiempos que surgen en su vida. El proceso de separación es muy importante para un niño ir porque va a ayudarla y enseñarle a superar las frustraciones que se producirán a lo largo de su vida .

El primer paso debe ser para ser más independiente en mamá emabrgo sin perder su confianza. Al principio, la madre juega un muy presente y el niño tiene que ser capaz de separar fomentar su autonomía .

El inicio de clases puede ser muy preocupante para los padres . ¿Se le puede integrar a su hijo ? ¿Se adaptará y colegas gustaría ? Hay muchas inquietudes relacionadas con esta primera fase . Algunos niños se sienten abandonados y tienen miedo de que la madre no vuelve a recogerlos . Usted debe explicarle a su hijo que va a la escuela y los padres tendrán la tarde. No sea ansioso , trate de no disparar hasta nerviosismo, no hay drama , no se ejecuta, debe actuar con calma . Puede ser normal que la primera vez que su hijo esté más nervioso . Este nerviosismo puede manifestarse de diversas formas , a través de la fiebre , los vómitos u otros síntomas ... esto va a pasar poco después. El proceso de integración puede ser más o menos complicado dependiendo de la etapa de desarrollo del niño .

Es importante que durante este proceso de adaptación de los padres no discuten delante de los niños, ya que continuarán pensando que nosotros, los padres siguen de cerca la situación y no se sienten inseguros o nerviosos acerca de cualquier nueva situación.

Compartiendo el Amor, Los niños compiten por el amor de los padres

No siempre es fácil para los padres para manejar los celos y contiendas entre los niños. El nacimiento de los hijos son experiencias únicas que marcan claramente los padres , en este momento también se define por el contexto en el que la pareja se va y todo lo que influencia y marcar este momento . Cada niño tiene una personalidad diferente, por lo que su comportamiento sea más agitado , impulsivo o tranquilo y reflexivo , tiene un impacto en cómo los padres reaccionan a cada uno de manera diferente. El afecto es realmente una sensación , difícil de medir.

Cuando nace otro niño , los padres reorganizar su tiempo y espacio , así como sus sentimientos y afectos . Por supuesto que es el amor para todos, pero también es cierto que cada uno tiene diferentes necesidades , no sólo por su personalidad , sino también debido a su edad, con sus propias etapas de su desarrollo .

Su hijo va a pensar que el bebé es el centro de su atención y entender que desde que el bebé nace , los padres le gusta menos. Así que ven a menudo en competencia por atención de los padres , que a veces actitudes extrañas . Es importante que los padres estén atentos y ser comprensivos y cuidado , en lugar de a veces castigar a sus hijos . No espere que la propia situación se resuelve , intente intervenir mostrándole su amor y afecto por él , tratar de incluirlo en las tareas con poco más , le permitió participar y sentirse incluido como parte de un todo que es la familia .

Cantidad y calidad de tiempo con sus hijos

La mayoría de los padres trabajan , o los padres que trabajan y sus hijos pasan la mayor parte de su día en la guardería o el jardín , o en la escuela , grupos de juego o salas de estudio . Al final del día, no siempre hay buena energía y la voluntad de estar con los niños y hacer lo que pedimos tanto , es jugar o pasar un momento agradable con ellos. Al igual que durante la semana de trabajo que nos falta la paciencia y energía para posponer el final de la semana.

Pero esto es parte de la vida misma , que a pesar de la generación de culpabilidad en los padres , la vida es así, hay que trabajar para vivir y dar a los niños lo que nos piden en su día a día , como nosotros, los padres , que suelen comprar para ciertos objetos por sentirse culpable y arrepentido . Para hacer que el tiempo de calidad a sus niños necesitan mucha paciencia y disciplina, y no necesitan tanto tiempo como pensamos, sólo necesita alrededor de una hora al día.

Si usted tiene mucho que hacer en fin de semana , trate de negociar con su hijo algunas de las actividades . Les puede motivar a algunas actividades y luego dejar a lograr solos o puede dividir su fin de semana, y por la mañana para ir a algún lugar de tener gusto de sus hijos y el tiempo que queda para trabajar o relajarse . La negociación es un proceso que trabaja y enseña a ambas partes a poner en peligro , por lo que puede dar y tomar un poco de ambos lados.

El balance final y no hay duda de la calidad de tiempo que puede pasar con sus crías , por lo que cuando están juntos , el cuerpo y el alma está presente con ellos desconectados de su día a día a pesar de no desaparecer puede ser colocado parte desde hace algún tiempo .

Amor y Seguridad

Cada niño debe tener las necesidades básicas cubiertas , que son el apoyo a la atención física y seguridad emocional. Si usted cree que el niño está siendo bien tratado , se harán más decididos y relajado. Cualquier niño que recibe amor y seguridad , mientras que ser pequeño puede llegar a ser menos exigentes en adultos. Lo contrario también puede suceder a un niño desatendido puede ser emocionalmente inseguro, temeroso y dependiente.

Contrariamente a la creencia popular hoy en día , los padres no hacen límite PDEM el amor y la seguridad que dan a sus hijos en virtud de ellos se convierten en mal estado, porque si un niño debe aprender que no pueden tener todo lo que ve , sino que también es importante que podamos sentirse amado sin restricciones ni condiciones.

El amor es inútil si su hijo no aparece, asegúrese de ser más fuerte , el presente y el futuro. El afecto tiene resultados emocionales y físicos. Cuando los bebés están en el regazo de su madre, su ritmo de respiración es más lenta y regular, lloran menos y dormir más , y como resultado a menudo aumentan de peso y con mayor facilidad "crecer" y llegar a ser más fuerte y más resistente .

Es fantástico todo el amor que una madre da a su hijo lo llevó a la calidez y la seguridad del seno materno. Abraza y besa a un niño es la mejor manera de mostrar que la amas y te preocupas por ella .

No se olvide que si sus hijos ven a los padres que abrazan al discutir de vez en cuando, demuestra que el amor existe y continúa existiendo en la familia. También es importante que, además de los gestos de cariño y amor que puede demostrar a sus hijos, decir las palabras en varias ocasiones , sobre todo a niños entre 1-3 años necesitan saber que son amados , y que hay una reciprocidad de afecto . Nunca inhibe demostrar su afecto y amor por sus hijos , no se limite o crear restricciones. El amor es el sentimiento más noble que existe, es la cosa más importante que puede compartir .

Di no a la violencia psicológica

El autoritarismo y la rigidez se traducen en un inconsciente amenaza , cuyo objetivo es forzar a su hijo a hacer y lograr ciertas cosas , para cumplir con una norma establecida por sí mismo. Esto es negativo para el crecimiento de esta actitud disminuye su autoestima le llevó a cometer más errores .

Las consecuencias psicológicas tienen en la vida de su hijo , ya que estimula la sensación de inseguridad y ansiedad. Por esta razón no se debe gritar, agredirla verbalmente o corregir su constante y castigarla de forma permanente . Este requisito impone constantemente para no dejar a su niño a crecer , crear su propia personalidad en un país libre y dispuesto, pero va a crear un estado de ansiedad muy grande que sea nocivo para su desarrollo.

Cuando usted dice "no sé nada " o "Eres estúpido? " Cuando su hijo es una tarea no sólo ofende a su hijo le está dando menos valor a las tareas que tiene que desempeñar , y es no dar la debida importancia y estímulo para alcanzar nuevos éxitos . Por lo tanto es de motivar a su hijo a no sentirse amado , dejando como él mismo, disminuyendo su autoestima.

Si un adulto le dice a un niño que no paga , va a internalizar y sentirse incapaces o incompetentes. Las llamadas a este inadaptado esquema inicial . La violencia psicológica puede ser hostil o Ingenia , el primer caso se puede expresar en palabras y denota agresividad que se utiliza para sufrir el niño , y la segunda tan ingenuo que se produce inconscientemente y también consiste en la violencia verbal. Actitud incorrecta de la violencia por los padres porque los niños deben ser educados con el fin de controlar la agresión y que la mejor y empezamos por dar el ejemplo en casa.

El diálogo es muy importante

El respeto y la disciplina no se imponen, sino que se deben conquistar a través del diálogo . Desarrollar la autoestima de su hijo comienzan a demostrar confianza y respetar sus ideas , le pregunto directamente a la razón que le llevó a actuar de esa manera y tratar de entender sus razones. Para ello se debe:

    Aceptar que cada persona es un único y "diferente" , el diálogo
    Es normal cometer errores porque nadie es perfecto ;
    Dar la posibilidad a obtar ( opción ) ;
    Elogie y anime en lugar de criticar.

La imagen que cada uno tiene de sí mismo formó temprano en la vida , si el niño sufre algún tipo de violencia psicológica , el miedo se va a desarrollar , lo que puede reflejar lo siguiente:

    Aislamiento ;
    El aumento de la agresividad ;
    Pérdida del apetito;
    La tristeza sin razón aparente ;
    Disminución del rendimiento escolar ;
    Pesadillas en la noche ;
    Trastornos psicosomáticos .

Si usted ha sufrido un poco en este tipo de tendencia psicológica que ha repetido en la edad adulta. Sin embargo no tenemos la intención de ir 8-80 , no tiene por qué ser permisiva . Las familias permisivas son tan peligrosos como los autoritarios como los padres no imponen regraas o disciplina , los niños no adquieren los principios de educación o son conscientes de los límites. El exceso de permisividad crea abusivas niños y jóvenes de sus derechos, indisciplinados y sentimientos de grandiosidad y superioridad , a diferencia de la negatividad y la introversión de los hijos de padres autoritarios . Ambas actitudes son erróneas y están tratando de encontrar el punto medio que es la situación ideal para el desarrollo de la familia .

Recomiende a su hijo: No hables con extraños

Todos los días nos bombardean con noticias de robos , asaltos , violencia , entre otros que nos dan miedo constante , sabemos que los niños son el objetivo de lograr más eas . Recomiende a su hijo a no hablar con extraños . Sabemos que el derecho es hablar con su hijo en un ambiente sano y racional sin que inculcar miedo y sin depender el uno del otro .

hablar mucho con él , en un ambiente tranquilo y reflexivo, que le alerta sobre posibles peligros allí. Es bueno que su hijo esté alerta , pero no con miedo excesivo , ya que sería perjudicial para el desempeño de sus tareas del día a día .

Hay algunas formas en que su hijo a evitar ataques , que pueden ayudar a prevenir :

    Siempre saben dónde usted está jugando con amigos ( decirle a sus padres ) ; extraños
    Evite los lugares de riesgo , menos propias o donde los robos anteriores nunca existieron ;
    Caminando por las calles iluminadas , evite zonas oscuras ;
    Guardar en teléfonos celulares y una mochila MP3 y no a la vista del agresor ;
    No viaje con objetos de valor (anillos , cables , etc ... ) ;
    Lleve siempre consigo algo de dinero pero no mucho y siempre se mantiene en la cartera , pero no a la vista;
    Haga siempre el mismo recorrido , desde la escuela a la casa y viceversa acompañados por grupos de amigos ;
    Volar la ruta de la escuela al hogar y viceversa directamente .


Si hay alguna situación menos agradable aconseje a su hijo :

     Cry for help ( no te avergüences de hacerlo) ;
    Salvar la cara del agresor , ropa u otras cosas que puedan describir la autoridad del agresor ;
    Registro del coche Anotar, o la dirección que tomaron los asaltantes ;
    Ir a la estación de policía y pedir ayuda ;
    Conozca los números de emergencia como el 112 para solicitar ayuda;
    Dar a conocer lo que pasó con todos en la escuela donde va a estar alerta .

Avise a su hijo que no debe seguir los extraños, no debe aceptar nada de extraños. No debe ir en un paseo con alguien que no sabe , y mucho menos debe llevar a alguien que no conoce su casa . No se debe jugar fuera de casa y no se puede reproducir en edificios abandonados .

Estas son algunas de las reglas básicas de seguridad que pueden ayudar a abordar las situaciones de riesgo o incluso evitarlos.